# 1 - একজন থেরাপিস্টের কাছে যাচ্ছেন: মানসিক প্যাটার্নগুলি কীভাবে ভাঙ্গবেন এবং আরও ভাল হন

আপনি যদি সব সময় খারাপ লাগেন তবে প্রতিদিনের জন্য ব্যায়ামগুলি করা যায় আপনি আরও ভাল করতে পারেন। এখানেই একজন থেরাপিস্ট আসেন।

এই নিবন্ধটি "মেন্টাল হেলথ অন" শিরোনামের একটি ধারাবাহিক নিবন্ধের অংশ যা আপনাকে নিজের মনের যত্ন নিতে কীভাবে শেখায়।

একজন থেরাপিস্টকে দেখে ভয় পাওয়া যেতে পারে। এটা আমার জন্য ছিল তবে এটি আরও ভাল হওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।

এই সিরিজের পরিচিতিতে আমি আপনাকে সংক্ষেপে বলেছিলাম যে আমার মনে অনেক বিষয় রয়েছে যা আমি লিখব। আমি লিখতে শুরু করার আগে, আমি জানতাম এটি প্রথম হবে be কারণ বই, ভিডিও এবং বন্ধুরা আপনার খারাপ লাগলে ভাল। তবে আপনার সমস্যার মূল খুঁজে বের করার জন্য এটি সমাধান করা ভাল।

এই নিবন্ধটি বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে। আমি আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেওয়ার চেষ্টা করব যা আমরা কাজ করছি।

আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি না করে থাকেন তবে শুরু করার আগে এই সিরিজের পরিচিতিটি পড়তে ভুলবেন না।

এর মধ্যে ডুব দিন।

আপনি কোনও থেরাপিস্টকে দেখতে চান কিনা তা আপনি এইভাবেই স্থির করেন

মনোবিজ্ঞানে আমি যে প্রথম নীতি শিখেছি তার মধ্যে একটি হ'ল আপনি যদি তাদের বিশ্বাস করেন যে তাদের সমস্যা আছে বিশ্বাস না করে আপনি তাদের সহায়তা করতে পারবেন না। আপনি যদি আরও ভাল হতে চান তবে প্রথমে করণীয় হ'ল আপনার খারাপ লাগছে কিনা এবং আপনি যদি এই পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে চান তবে তা নির্ধারণ করা।

এটি হতাশার কারণ, উদ্বেগের সংকট, আপনি যা চান তা করার ভয় বা আপনার বিচক্ষণতা উন্নত করতে আপনি যে ছোট ছোট জিনিস পরিবর্তন করতে চান তার কারণ হতে পারে।

পূর্ববর্তী নিবন্ধে উল্লিখিত হিসাবে, কোন থেরাপিস্ট ব্যবহার করবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে আমার কিছুটা সময় লেগেছে। যখন আমি অবশেষে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিলাম তখন আমার চারপাশের প্রতিক্রিয়াগুলি মিশ্রিত হয়েছিল: আমার কিছু বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার সত্যই এই ধারণাকে সমর্থন করেছিল, অন্যরা আমাকে বলেছিল আমার এটির দরকার নেই, আমি আবার খুশি হতে পারি। অথবা আমি "নিজেকে অনেক বেশি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি"।

আসুন একটি জিনিস সোজা হয়ে উঠি: যেদিন আমি নিজেকে অনেক জিজ্ঞাসা করি সেগুলি কখনই আসবে না এবং "বুদ্ধিমান লোকদের দু: খিত হতে হবে, আপনাকে খুশি হতে বোকা হতে হবে" বলে কিছু নেই।

থেরাপিস্টকে দেখতে হবে কি না তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে এবং অন্য কারও উপর নির্ভর করে না। আপনার স্বাস্থ্য, আপনার খ্যাতি।

তবে একবার কল হয়ে গেলে আপনি এটি নিতে পারেন। সাহসী জিনিসটি আপনাকে খারাপ মনে হয় তা গ্রহণ করা। এটি আমার থেরাপিস্ট আমাকে প্রথম বাক্যগুলির মধ্যে একটি বলেছিলেন, "সাহসী পদক্ষেপটি দরজা দিয়ে এসে টেবিলের অপর পাশে বসতে হয়।"

তবে একবার আপনি কোনও পেশাদার খোঁজার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনি কোথায় খুঁজে পাবেন?

আপনার আদর্শ থেরাপিস্ট কীভাবে সন্ধান করবেন

একজন ভাল থেরাপিস্টের সন্ধান করা খুব কঠিন হতে পারে। ইদানীং, আমি এমন অনেক লোকের সাথে কথা বলেছি যারা বিভিন্ন পেশাদারদের সাথে চেষ্টা করেছিল যাদের সাথে সত্যই খারাপ সম্পর্ক ছিল।

সবাই আমাকে বলেছিল এটিই প্রথম: আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার সমন্বয় করা দরকার। আপনি যদি প্রথমবার দেখা হয় বা তার সাথে কথা বলতে অস্বস্তি হন তবে আপনি সঠিক ব্যক্তি নন এবং আপনার অন্য কাউকে দেখা উচিত see

আপনার থেরাপিস্ট সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল তাদের বিশ্বাস করা কারণ আপনার উভয়কে বিশ্বাস করা ছাড়া কোনও কিছুই কার্যকর হবে না।

আমি আমার থেরাপিস্টকে বন্ধুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষকের মতো দেখতে পেয়েছি: আমি তার উপরে বিশ্বাস করি এবং তিনি আমাকে পথ দেখান।

আপনি কোথায় শুরু করবেন তা যদি জানেন না, তবে জিজ্ঞাসা করুন: নিরাময় প্রক্রিয়াটি পেরিয়ে যাওয়া আপনার বিশ্বাসী বন্ধুরা আপনাকে তাদের থেরাপিস্টের কাছে সুপারিশ করতে পারেন। আমি এখন সব সময় এটা করি। আপনি যদি প্যারিসে থাকেন এবং কোনও সুপারিশের প্রয়োজন হয় তবে আমাকে জিজ্ঞাসা করুন। :)

এটি মানসিক স্বাস্থ্য নিষিদ্ধের সাথে আরেকটি সমস্যা: থেরাপিস্টরা তেমন দৃশ্যমান নয় এবং যখন আপনি সবচেয়ে দুর্বল বোধ করছেন তখন আপনার আশেপাশের কিছু লোকের সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে নেওয়া দরকার।

তবে এটা মূল্য। আমি একজন বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করে আমার সন্ধান পেয়েছিলাম যে তারা আমার সাথে ম্যাচ হতে পারে এমন কাউকে জানলে তারা আমাকে তাদের নম্বর দিয়েছিল। আমি তাকে টেক্সট করেছিলাম এবং সে আমাকে আবার ফোন করেছিল।

আমি আমার নিজের বিচক্ষণতার সাথে কাজ করার মতো এটি কী তা সন্ধান করতে চলেছিলাম।

প্রথমবারের মত

মঙ্গলবার। রাত 8 টা. প্যারিস.

আমি থেরাপিস্ট এসএমএসের মাধ্যমে আমাকে যে অ্যাক্সেস কোডটি প্রেরণ করেছিলেন তা প্রবেশ করি, বিল্ডিংয়ে প্রবেশ করুন, তার নামটি দিয়ে ডোরবেলটি বেজে নিন, দ্বিতীয় তলায় যান এবং তার দরজায় নক করুন।

এই মুহুর্তে আমি খুব খারাপ বোধ করছি এবং তাকে দেখে মনে হয় যেন আমার আবারও সুখী হতে হবে এমন এক শেষ আশার মতো। দরজাটি খুলতে তার 1 মিনিট সময় লাগে, যা 1 ঘন্টা পরে মনে হয়। আমার মুখ শুকনো, আমার পেট স্ট্রেস থেকে ব্যথা পেয়েছে এবং আমি কী আশা করব তা জানিনা।

তিনি দরজাটি খোলেন এবং আমি একটি সত্যই সুন্দর মহিলার সাথে দেখা করি যে আমাকে বিশাল হাসি দিয়ে আমাকে অভ্যর্থনা জানায়, আমার গালে চুম্বন করে এবং আমাকে বলে যে তিনি অন্য কোনও রোগীর সাথে কথা বলার সময় তার বসার ঘরে বসে থাকতে বললেন।

আমি সোফায় বসে থাকি - সবচেয়ে আরামদায়ক যেটাতে আমি বসেছিলাম - এবং রুমের সমস্ত বই এবং আইটেমগুলিতে নজর রাখার সময় তার জন্য অপেক্ষা করুন: শিল্পের কাজ, কীভাবে আরও ভাল যৌনজীবন পাওয়া যায় তার বই, সাধারণ মনোবিজ্ঞানের বই এবং আরও অনেক কিছু ঘরের মাঝে একটি বিশাল টেবিলের উপরে ছড়িয়ে আছে।

আমার পাকস্থলীর চাপ থেকে আরও বেশি করে ব্যথা হচ্ছে এবং আমার মুখ শুকিয়ে যাওয়ার সময় আমার সত্যিই কিছুটা জল খাওয়া দরকার।

অবশেষে তিনি দরজাটি খুললেন এবং আমাকে ভিতরে আসতে বললেন। আমি আমার কোটটি খুলে ফেলছি এবং আমি বসে থাকার সময় সে আমার সাথে কথা বলতে শুরু করে। ঠিক তার সামনে, তার ডেস্কের অন্য প্রান্তে। আমরা একে অপরের মুখোমুখি এবং নৈমিত্তিক কথোপকথন আছে।

একটি সাধারণ সেটআপ, কোনও সোফা নেই, কোনও ব্যাকরেস্ট নেই, কেবল একটি সাধারণ কথোপকথন।

তিনি যে কথাটি প্রথম বলেছিলেন তা অবাক করে দিয়েছিল: তিনি জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে আমাদের কোনও প্রথম নাম থাকতে পারে (ফরাসী ভাষায় আমরা "আপনি" কে "তু" হিসাবে অনুবাদ করি যদি আমরা সেই ব্যক্তির সাথে পরিচিত হয় এবং যদি আপনি একটি রাখতে চান তবে "ভস") ) দূরত্ব)।

এটি আশ্চর্যজনক ছিল, তবে এটি আমাকে আরামদায়ক করে তুলেছে। আমি জনগণের সাথে আনুষ্ঠানিকভাবে কথা বলতে সত্যিই পছন্দ করি না, আমি সবসময় বন্ধু হিসাবে সবার কাছে যাই। এবং তাই আমরা শুরু। শব্দটি দিয়ে তিনি বরফটি ভেঙে দেন:

"ঠিক আছে, আমরা এখানে দ্রুত এগিয়ে চলেছি। বিশ্ব দ্রুত গতিতে চলেছে, আপনি দ্রুত এগিয়ে যেতে চান, এবং আমি কিছু না করে 6 বছর সোফায় বসে থাকতে পছন্দ করি না। এটি কার্যকর হবে।"

আমি তাত্ক্ষণিকভাবে জানতাম যে আমরা একে অপরকে বুঝতে পারি। আমি ইতিমধ্যে তাকে বিশ্বাস করি। আমাকে এমন এক ভাল বন্ধুর সাথে বোধ করার জন্য সবকিছু ঠিক করা হয়েছিল যিনি কেবল কথা বলেছেন এবং ধারণাগুলি বিনিময় করেছেন।

-

তিনি যখন এই নিবন্ধটি পড়েন তখন আমার থেরাপিস্টের একটি শব্দ:

“আপনি সেই দরজাটি বাজানোর জন্য প্রস্তুত ছিলেন, নিজেকে প্রকাশ করতে এবং আত্মসমর্পণ করতে প্রস্তুত, যা সবার ক্ষেত্রে হয় না। এমন লোকেরা রয়েছেন যারা তাদের অসুখী থাকতেই পছন্দ করেন কারণ তারা ভুক্তভোগী হিসাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন বা যারা অভিযোগের মাধ্যমে তাদের অসন্তুষ্টি মোকাবেলা করতে অভ্যস্ত হন।

তার মানসিক উন্মুক্ততা ছিল এবং আমি এটি অনুভব করেছি felt আমি যদি প্রথম নামটি বেছে নিই কারণ আপনার চোখে আমি খুব ভয় পেয়েছি তবে আমাদের মধ্যে বাধা ভাঙা আমার পক্ষে এটি ছিল। আমি এটা সবার সাথে করি না। "

-

তিনি আমাকে আমার পরিবার সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করেছিলেন, আমার ভাইবোন ছিল কিনা, আমার বাবা-মার সাথে আমার সম্পর্ক কী ছিল, আমি কর্মক্ষেত্রে কী করেছি এবং আমরা আমার জীবনের বেশিরভাগ অংশকে এক ঘন্টা ধরে ficেকে রেখেছি। তিনি দেখতে চেয়েছিলেন যে আমরা কী কাজ করতে পারি।

প্রথম অধিবেশন শেষে, আমরা আরেকটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করেছিলাম এবং আমি নিশ্চিত হয়েছি যে আমার মাথায় সমস্ত কিছু বোধগম্য হতে শুরু করেছে, এবং তখন থেকেই আমার চিন্তা অস্থির হয়ে পড়েছিল। আমি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কাজ করতে প্রস্তুত ছিলাম।

আচরণমূলক থেরাপি বা কীভাবে আপনার মানসিক প্যাটার্নগুলি ভাঙবেন

আমার থেরাপিস্ট সম্পর্কে আপনাকে জানতে হবে যে তিনি একটি বিশেষ ধরণের থেরাপি অনুশীলন করেন। আমরা একে আচরণ থেরাপি বলি। তাই এটি সর্বদা নিজের সম্পর্কে কথা বলার কথা নয়, এটি এমন কাজগুলি করা সম্পর্কে যা আপনার বিশ্বাসের ধাঁচগুলিকে ভেঙে দেয়।

প্রতিটি অধিবেশন শেষে, আমার "মিশনগুলি" সম্পন্ন করার ছিল: আমাদের সম্পর্কের বিষয়ে আমি যা ভাবলাম তা কাউকে বলুন এবং অন্য ব্যক্তির পক্ষে এটি তৈরি করার পরিবর্তে আমার জন্য সিদ্ধান্ত নিন ...

প্রায়শই মিশনগুলি বেশ শক্ত এবং ভীতিজনক ছিল। তবে আমি তাকে বিশ্বাস করি।

এবং তাই আমরা 6 সপ্তাহ ধরে কাজ করেছি।

আমাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আমরা কোন ধারণাগুলি নিয়ে কাজ করেছি তা বলার আগে, আমার মানব প্রজাতি সম্পর্কে কিছু ব্যাখ্যা করা দরকার। হ্যাঁ ঠিক.

কী আমাদের মানবিক করে তোলে: আমাদের কথাসাহিত্য তৈরি ও ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা

আসুন 70,000 বছর আগে ফিরে আসা যাক। তখন পৃথিবীতে বেশ কয়েকটি মানব প্রজাতি ছিল। হোমো নিয়ান্ডারথালিস, হোমো ইরেকটাস এবং হোমো সেপিয়েনস সবচেয়ে সাধারণ ছিল।

তাদের সকলেরই একটি সাধারণ পূর্বপুরুষ ছিল: বানর। তাদের একই দক্ষতা ছিল, ছোট উপজাতি (সর্বোচ্চ 50 জন) গঠন করেছিল এবং সুখে বসবাস করত।

জ্ঞানীয় বিপ্লব অবধি।

এক পর্যায়ে হোমো সেপিয়েন্স মস্তিষ্কে কিছু পরিবর্তন হয়েছিল, এমন ধারণা তৈরি করেছিলেন যা বাস্তব ছিল না। কথাসাহিত্য তৈরি করতে।

যুবাল নোহ হারারির একটি দুর্দান্ত বই, সেপিয়েন্সে: আ ব্রিফ হিস্ট্রি অফ ম্যানকিন্ড, তিনি নিম্নলিখিত উদাহরণটি দিয়েছেন:

যদি আপনি একটি বানরের ট্রাঙ্ক নিয়ে যান এবং তাদের গাছের বাড়িতে সিংহকে নিয়ে যান তবে তারা চিৎকার করে পালাতে গাছগুলিতে আরোহণ করবে।

যখন agগল আসে, তারাও চিৎকার করে বিপদে আকাশের দিকে তাকাচ্ছে।

এখন, আপনি যদি তাদের চিৎকার রেকর্ড করেন যখন সিংহ ও agগল এসে পুরো রেকর্ডগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন একটি বানরের উপজাতির কাছে খেলেন, সিংহের উপরে চিৎকার শুনে দ্বিতীয় উপজাতি গাছগুলিতে উঠে যাবে এবং চিৎকার করলে আকাশের দিকে তাকাবে বাস্তব জীবনে কোনও বিপদ না থাকলেও theগল সম্পর্কে শুনুন।

এর অর্থ এই যে বানরগুলি যোগাযোগ করতে পারে: সিংহ বা agগল এলে তারা চিৎকার করতে পারে এবং একে অপরকে সাবধান হতে বলে।

যতক্ষণ না তারা বাস্তবে বিদ্যমান জিনিসগুলি সম্পর্কে কথা বলে ততক্ষণ এগুলি ভাল। তবে আপনি যদি কোনও বানরের কাছে এসে তাকে তাঁর কলা আপনাকে দিতে বলেন কারণ এটি স্বর্গে বারোবার বেশি দেওয়া হয়েছে, তিনি সম্ভবত আপনাকে বিশ্বাস করবেন না।

এটি জ্ঞানীয় বিপ্লবের সাথে পরিবর্তিত হয়েছে। হোমো সেপিয়েনরা গল্প বলতে শুরু করেছিল, এবং অন্যান্য স্যাপিয়েনরা বিশ্বাস করে সেরা গল্প।

এটি আমাদের প্রজাতিগুলিকে উপজাতিগুলিকে সম্পূর্ণ ভিন্ন স্তরে নিয়ে যেতে সক্ষম করেছে: একক আলফা পুরুষের নেতৃত্বে 50 জন ব্যক্তির গ্রুপের মধ্যে আমরা ভাগ করে নেওয়া বিশ্বাস দ্বারা পরিচালিত বিশাল সংগঠন তৈরি শুরু করেছি: ধর্ম, জাতি, নৈতিক মান ... সমস্ত কিছুই যা আসলে বোঝায় তা কেবলমাত্র আমাদের মাথায় বিদ্যমান।

এটি সেপিয়েনসকে অন্যান্য সমস্ত হোমো প্রজাতির আক্রমণ করতে সক্ষম করেছিল এবং তাদের 5000,000 সৈন্যবাহিনী দিয়ে ধ্বংস করতে সক্ষম হয়েছিল।

এছাড়াও, মানব প্রজাতির বাচ্চাগুলি অকাল থেকেই জন্মগ্রহণ করে। আপনি যখন একটি ঘোড়া প্রসব করেন, একটি শিশু ছুটে যেতে পারে এবং ইচ্ছামত হাঁটতে পারে। একটি বাচ্চা বাঁচার জন্য প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের উপর অনেক বেশি নির্ভরশীল। একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল অনুন্নত মস্তিষ্কের আকার তৈরি করা যায় তবে তারা জন্ম থেকেই ধারণাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে চান want

বিবর্তন মানব মস্তিষ্ককে উপজাতি হিসাবে গৃহীত হওয়ার জন্য পুরষ্কার ব্যবস্থা তৈরি করতে ঠেলে দিয়েছে: এমন সময়ে যখন অন্যের দ্বারা গ্রহণ করা হত না, যার অর্থ সম্ভবত মৃত ছিল, এমন সময় যখন জীবন একের বাইরে ছিল উপজাতিরা এখনকার মতো বন্ধুত্বপূর্ণ ছিল না। অন্যরা যাচাই করে যখন কেমিক্যালি খুশী হয় তার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

আপনি যদি জানেন না যে আমি এই সমস্ত (পূর্ব) গল্পটি নিয়ে কোথায় যাচ্ছি, তবে চিন্তা করবেন না: আমি আমার বক্তব্য রাখছি। আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা সঠিক বলে বিশ্বাস করি তখন আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের পুরষ্কার দেয়। আমরা আচরণের নিদর্শনগুলি তৈরি করি যা বর্তমানে সন্তুষ্টিজনক বোধ করে। তবে আমরা সর্বদা এই নিদর্শনগুলি ভাঙ্গতে পারি, বিশেষত যখন আমরা কোনও চিকিত্সককে দেখি

আমার বক্তব্যটি: মানুষ হিসাবে, আমরা নির্ভর করতে ধারণাগুলির উপর নির্ভর করি এবং আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বেঁচে থাকার জন্য অন্যরা কী বিশ্বাস করে তাতে বিশ্বাস করে।

আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে আপনাকে সারাক্ষণ একই পরিস্থিতিতে আটকে রাখে

ধারণাগুলি সম্পর্কে পুরো বিষয়টি হ'ল তারা গভীরভাবে মানব। এবং এই ধারণাগুলি যদি যথেষ্ট পরিমাণে পুনরাবৃত্তি করা হয় তবে এটি মূল বিশ্বাসে পরিণত হতে পারে।

আপনি যদি পরিবর্তন করতে চান তবে নিজের সম্পর্কে প্রাথমিক বিশ্বাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

এটা এভাবে কাজ করে:

সূত্র: হলিস্টিক সাইকোলজিস্ট

আপনার নিজের সম্পর্কে একটি মূল বিশ্বাস আছে। প্রায়শই সমস্যা হ'ল এই মূল বিশ্বাসটি আপনি কারা হতে চান তার সাথে সামঞ্জস্য করে না।

তবে আপনার মস্তিষ্ক এটিকে এতটাই বিশ্বাস করে যে এটি নিশ্চিত করার জন্য প্রমাণের জন্য এটি সর্বত্র দেখায়।

প্রতিবার আপনার মস্তিষ্ক এমন কিছু আবিষ্কার করে যা এই মূল বিশ্বাসটিকে নিশ্চিত করে, আপনাকে ক্ষণিকের সুখের হরমোন দিয়ে পুরস্কৃত করা হয় এবং এই বিশ্বাসটি আপনার অবচেতন থেকে আপনার সচেতন মনের দিকে চলে যায়, আপনাকে আরও খারাপ মনে করে। যতক্ষণ না আপনি প্যাটার্নটি ভঙ্গ করেন এটি এটি একটি অন্তহীন লুপ।

এখানে কীভাবে নিদর্শনগুলি ভাঙ্গতে হয় এবং প্রক্রিয়াটি বিপরীত করা যায়

এটি মনোবিজ্ঞানের পুরো বিষয়: এই প্রক্রিয়াগুলি বুঝতে এবং কীভাবে তাদেরকে প্রভাবিত করতে হয় তা শিখতে।

ধৈর্য চাবিকাঠি। পর্যাপ্ত পরিশ্রম এবং ধৈর্য সহ, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে এমন জিনিসগুলির জন্য পুরষ্কারের মঞ্জুরি দেওয়ার সময় আপনার মূল বিশ্বাস পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনার এবং যে ব্যক্তির হয়ে উঠতে চান তার পক্ষে আসলে ভাল।

আপনার নিদর্শনগুলি বোঝার জন্য সেগুলি পরিবর্তন করার প্রথম পদক্ষেপ। তারপরে আপনি একটি পরিবর্তনের দিকে কাজ করতে পারেন।

এই নিদর্শনগুলি যে কোনও জায়গা থেকে আসতে পারে: শৈশবকাল অনেক মূল বিশ্বাসের আবাস। আপনার জীবনের ক্ষণিক মুহুর্ত যেমন আপনার চাকরি হারানো বা কারও কারও মৃত্যু হবে তাও মূল বিশ্বাসকে আড়াল করতে পারে।

এই বিশ্বাসগুলি ছোট বিবরণ, কথোপকথন, বহু বছর আগে ঘটে যাওয়া ইভেন্টগুলিতে লুকানো এবং আমার থেরাপিস্ট মেরি-ক্রিস্টিনের সাথে কাজ করার প্রথম অংশটি তাদের সন্ধান করা ছিল।

আমরা নিজের সম্পর্কে উন্মোচিত কিছু বিশ্বাসের এখানে

প্রথমটি সুস্পষ্ট ছিল: আমি মনে করি আমি যথেষ্ট ভাল। সব কিছুর জন্য. আমি ভেবেছিলাম আমি কুরুচিপূর্ণ, যথেষ্ট স্মার্ট নই, কোনও কিছুর ভয়ে এবং তালিকায় যুক্ত হওয়ার জন্য একটি বিলম্বকারী।

আমার মস্তিষ্ক সর্বদা এই বিশ্বাসগুলির নিশ্চিতকরণের সন্ধানে ছিল এবং আমাকে সেগুলি পরিবর্তন করতে হয়েছিল। আমি কেমন অনুভব করছি সে সম্পর্কে আমাকে মানুষের সাথে খোলামেলা কথা বলতে হয়েছিল। আমি আমার বাবা-মা, আমার বন্ধুবান্ধব, আমার প্রাক্তন ব্যবসায়িক সহযোগীদের সাথে কথা বলেছি এবং তাদের দিয়েছিলাম যে আমি যা করছি।

কারণ "জিনিস বলতে হবে"। আমার থেরাপিস্ট আমাকে হাজার বার বলেছিলেন। "এগুলি অন্য পক্ষের দ্বারা বুঝতে বা শুনতে হবে না, তাদের কেবল বলা দরকার" " আপনি যা সঠিক মনে করেন তা করুন '।

এখানেই তার প্রতি আস্থা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আমি ভীষণ ভয়ঙ্কর বা আপাতদৃষ্টিতে অসম্ভব হলেও, তিনি আমাকে যা করতে বলেছিলেন তা করতে আমি তার উপর যথেষ্ট ভরসা করেছি।

-

আমার থেরাপিস্টের একটি শব্দ:

আমি বেশিরভাগ অন্যান্য থেরাপিস্টদের থেকে পৃথক যারা কথা বলেন না এবং রোগীকে একা রেখে দেন - i। তাদের দুর্ভোগের সাথে এইচ।

প্রথম পদক্ষেপটি ত্যাগ করা, যাতে তারা তাদের স্বতন্ত্রতা সম্পর্কে সচেতন হয়। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা নিরর্থক এবং নেতিবাচক।

-

তিনি আমাকে যে অনুশীলন করেছিলেন তার মধ্যে একটি হল আমার প্রাক্তন ব্যবসায়িক অংশীদারের সাথে কথা বলা। আমি দু: খিত ও রাগ করে সংস্থায় চলে এসেছি। কাগজে আমরা সম্মত হয়েছি, তবে যতবার আমি তাকে দেখেছি আমি তাকে আঘাত করতে চেয়েছিলাম। আমি একই সাথে ক্রুদ্ধ ও দু: খিত ছিলাম: যখন তাকে দেখলাম তখন আমার মনে হয়েছিল আমি অযোগ্য was আমি ভেবেছিলাম তার তুলনায় আমি যথেষ্ট ভাল নই।

আমাদের সম্পর্ক সম্পর্কে আমার একটি মূল বিশ্বাস ছিল এবং আমার মস্তিস্ক সর্বদা এটি নিশ্চিত করার চেষ্টা করছিল, তাই আমাকে তার সাথে কথা বলতে হয়েছিল এবং সেই প্যাটার্নটি ভঙ্গ করতে হয়েছিল। একমাত্র সমস্যা ছিল তিনি বেলজিয়ামের ব্রাসেলসে এবং আমি ফ্রান্সের প্যারিসে ছিলাম। 300 কিলোমিটার দূরে।

এক সকালে আমি প্যারিসে কাজ করতে গিয়ে ভেবে অবাক হই যে, কেউ যদি আমার কাঁধে চাপড় দেয় তবে আমি কখন তার সাথে কথা বলার সময় পাব?

তিনি ছিলেন।

আমার কোনও ধর্মীয় বিশ্বাস নেই, তবে এটি একটি অলৌকিক ঘটনা বলে মনে হয়েছিল। আমি তাকে আমার সাথে কফি খেতে বললাম এবং আমাদের সবচেয়ে সৎ এবং দুর্দান্ত কথোপকথন হয়েছিল। আমরা সমস্ত কিছু নিয়ে কথা বলি, কোন মুখোশ ছাড়াই, কোনও কিছু না লুকিয়ে।

এখন আমরা আবার বন্ধু। আবার একসাথে ব্যবসা করছেন।

এর পরে, আমার মস্তিষ্ক 100 কেজি হালকা অনুভূত হয়েছিল। আমি একটি প্যাটার্ন ভেঙেছি।

আমি এই 6 সপ্তাহের মধ্যে যে ভাঙা প্রতিটি প্যাটার্নটিতে যাব না, তবে আমি এই নিবন্ধটি আরও একটি দিয়ে শেষ করব: জীবনে কী করতে চেয়েছিলাম সে সম্পর্কে নিদর্শন।

আনন্দ এবং বাস্তবের মধ্যে দ্বন্দ্ব

আমার পক্ষে সত্যিই কঠিন একটি বিষয় ছিল আমি জীবনে যা করতে চাই তা সন্ধান করা।

আমার আগের সংস্থায়, আমাদের একটি নির্দিষ্ট কাজের ছন্দ ছিল। প্রতিদিন সকাল 7 টা থেকে সকাল 10 টা পর্যন্ত 2 বছরের জন্য। এটি স্টার্টআপগুলি তৈরির উপায়, তারা বলেছিল।

এই সময়ে, আমি এটি সফল হতে কী নিয়েছিল সে সম্পর্কে একটি মূল বিশ্বাস বিকাশ করেছি: টন ম্যান ঘন্টা।

বাস্তবতা যাচাইকারী যা আমাকে আমার জীবনে এগিয়ে যাওয়ার স্মরণ করিয়ে দেয়।

সংস্থাটি ছাড়ার ঠিক পরে, আমি শৈশবকালের বন্ধুদের দেখতে গিয়েছিলাম যারা আমাকে কখনই হতাশ করে না, এমনকি আমি তাদের হতাশ করলেও।

আমরা দেড় বছর এক সাথে কাটিয়েছি বেশ কিছু কিছুই না করে। সৈকতে শুয়ে থাকা, বিয়ার পান করা এবং র‌্যাপ সংগীত গাওয়ার মতো কেবল মনোরম জিনিস।

বাস্তবতা যাচাইকারী যা আমাকে আমার জীবনে এগিয়ে যাওয়ার স্মরণ করিয়ে দেয়।

আমি দুটি সংস্থা শুরু করার চেষ্টা করেছি, তবে প্রতিবারই আমি তাদের ছেড়ে দিয়েছি কারণ আমি আমার সমস্ত সময় আবার একই রুটিনে ব্যয় করতে চাইনি।

এমনকি যখন আমি কাউদেটাত শুরু করেছি তখনও আমাকে মোকাবেলা করতে হয়েছিল: আমি কত ঘন্টা কাজ করি? আমি কি দিনে 12 ঘন্টা কাজ না করে একটি সফল ব্যবসা তৈরি করতে পারি?

আমি সফল বা জীবন উপভোগ করতে হবে কিনা একটি পছন্দ ছিল।

যখন আনন্দ এবং বাস্তবতা তর্ক করে, সেখানে বসে অপেক্ষা করা সহজ।

এটি দীর্ঘ সময় নিয়েছে এবং আমার থেরাপিস্টের সাথে এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় খুঁজতে অনেক আলোচনা করেছে। উত্তর আপনি উভয় থাকতে পারে।

আপনি সত্যিকার অর্থে যা করতে চান সে সম্পর্কে সঠিক পছন্দগুলি করা এবং আপনি কী ভুল হতে পারে তা ভেবে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না যতক্ষণ না আপনার জীবনে অনেক কিছু করার যথেষ্ট সময় রয়েছে।

এটি মুহূর্তে আমার সম্পর্ককে পুরোপুরি বদলে দিয়েছে। এটি এমন একটি জিনিস যা আমাকে আমার জীবনের সাথে সত্যই আনন্দিত করে। কারণ, আমার মতে সময়ই আমাদের সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ। এটি আমাদের জীবনকে যেভাবে অভিজ্ঞতা দেয় তা রূপ দেয়।

এবং আমরা সঠিক কৌশলগুলি দ্বারা সময়কে প্রভাবিত করতে পারি। আমরা এই সিরিজের আরেকটি নিবন্ধে এই সম্পর্কে একটু পরে কথা বলব। কীভাবে তাকে অভিজ্ঞতা দেওয়া যায় এবং তার সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন তা সময়

-

আমার থেরাপিস্টের একটি শব্দ:

আপনি যখন সচেতন হন যে আপনি এটির মূল্যবান, তখন দ্বিতীয় ধাপটি আপনার সম্পদ এবং আপনার সীমা সম্পর্কে সচেতন হওয়া।

তৃতীয় পদক্ষেপটি আপনি যেমন বলেছিলেন তেমন আনন্দ এবং বাস্তবতার নীতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া।

শেষ অবধি, আপনার নিজের গল্পটি গ্রহণ করতে হবে যাতে আপনি কোনও প্রতিবেদনের পরিকল্পনায় আটকে না যান।

-

একটি শেষ নোট

থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার বিষয়ে অনেক কিছু বলা যায়, তবে আসুন আমি এই নিবন্ধে যে মূল ধারণাগুলি আচ্ছাদিত করেছি তা সংক্ষেপ করে বলি:

  • একজন থেরাপিস্ট কেবল তখনই আপনাকে সহায়তা করবে যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি ভাল বোধ করছেন না
  • একজন চিকিত্সক আপনার নিজের অসুস্থতাটি আপনার নজরে আনার জন্য এখানে আছেন যাতে আপনি এটি নিরাময় করতে পারেন
  • একজন ভাল থেরাপিস্ট হলেন যার সাথে আপনি ব্যক্তিগতভাবে সম্মত হন
  • আপনার নিজের এবং বিশ্ব সম্পর্কে আপনার মূল বিশ্বাস রয়েছে এবং আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে সেভাবে চিন্তাভাবনা করতে উত্সাহ দেয়
  • আপনি আলাদাভাবে কাজ করে, কাজ করে এবং ধৈর্য ধরে এই নিদর্শনগুলি সমাধান করতে পারেন

পরবর্তী নিবন্ধে আমরা আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে হবে। এগুলি কী, কীভাবে তারা আপনার দেহে নিজেকে প্রকাশ করে এবং আপনি কীভাবে জীবনযাপন করতে চান তা রূপ দিতে আপনি কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করতে শিখতে পারেন।

ততক্ষণ, নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না এবং আপনার বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের সিরিজটি পড়তে আমন্ত্রণ জানান। আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলা উচিত যাতে এটি আর বারণ না হয়।

আমাদের নিজের মনের যত্ন নিতে হবে।

সাথে

ভ্যালেন্টাইন

সমস্ত ইংরেজি জিনিস with সহ সহায়তার জন্য ইরিনার অনেক ধন্যবাদ