আপনার আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে 9 টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস

আপনার আত্ম-সন্দেহের জন্য বাচ্চাকে প্রথম সহায়তা করুন

আনপ্লেশ-এ পাওলো নিকোলেলোর ছবি

এটি বারবার ঘটতে পারে যে আপনি তীব্র আত্ম-সন্দেহ থেকে ভুগছেন। এই সরঞ্জামগুলির সাহায্যে আপনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন এবং শীতল মাথাটি ফিরে পেতে পারেন।

# 1 সন্দেহের ডিম

ডিমের আকারে হ্যান্ড এক্সারসাইজার কিনুন। আপনি যে ছোট জিনিসগুলি টিপতে পারেন তা আপনি জানেন। এটিতে একটি স্থায়ী কলম দিয়ে "সন্দেহ" শব্দটি লিখুন। আপনি সন্দেহ করতে শুরু করলে, নিম্নলিখিতটি কল্পনা করুন। আপনার মাথায় আপনার ছোট্ট মা (আপনার কল্পিত "বন্ধু" যার সম্পর্কে আপনি সবসময় সন্দেহ করেছিলেন) আপনার জন্য অন্য একটি ডিম দিয়েছেন। এটা আপনার মাথায় সন্দেহের ডিমটি তুলে নিন এবং এটি পিষে এবং পিষতে শুরু করুন। সন্দেহের ব্রুডটিকে আটকানোর কল্পনা করুন যাতে এটি প্রথম স্থানে না যায়। তুমি তোমার আত্ম-সন্দেহকে চূর্ণ কর! সন্দেহ শেষ হয়ে গেলে ডিমটি নিজের পকেটে রেখে দিন। আপনার সন্দেহগুলি এখন আপনার মাথায় নেই, তারা আর আপনার অংশ নয়। আপনি তাকে একটি পরিশ্রমী উড়ানের মতো স্কোয়াশ করেছিলেন।

# 2 সন্দেহের মন্ত্র

সন্দেহ হলে নিম্নলিখিত মন্ত্রটি দিয়ে শুরু করুন। কমপক্ষে দশবার পুনরাবৃত্তি করুন: "আমার সন্দেহগুলি সত্য নয়। আমি আমার সন্দেহের বিপরীত। আমি দৃ strong়, আত্মবিশ্বাসী এবং কিছু করতে পারি!

সন্দেহের বিরুদ্ধে # 3 প্রেরণামূলক সংগীত

আপনার অন্তর্দৃষ্টি এবং আপনার হ্যাপটিক্স দিয়ে আপনি ইতিমধ্যে আপনার সন্দেহের বিরুদ্ধে গুরুত্বপূর্ণ সংকেত সেট করেছেন। এখন আপনাকে আপনার অ্যাকোস্টিক ইন্দ্রিয়কে প্রভাবিত করতে হবে। কিছু অনুপ্রেরণামূলক গান শুনুন।

# 4 আপনার দৃ role় রোল মডেল কি করবে?

নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আপনার শক্তিশালী রোল মডেল আপনার পরিস্থিতিতে কী করবে? সে কীভাবে আচরণ করবে? সে কী করবে?

# 5 খেলাধুলা, খেলাধুলা, ক্রীড়া

সন্দেহ শুরু করছেন? তারপরে আপনার অহংকে পাম্প করুন। 15 মিনিটের জন্য ব্লকের চারপাশে হাঁটুন, কয়েকটি সিট-আপ করুন বা দ্রুত সেশনের জন্য জিমটি হিট করুন। প্রয়োজনে একটু হাঁটুন। আপনার অবশ্যই আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা দরকার। আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের মাধ্যমে কিছু অক্সিজেন পাম্প করুন। তাহলে তাড়াতাড়ি আরও ভাল হয়ে উঠবে!

# 6 সন্দেহের বিরুদ্ধে ধ্যান

ধ্যান শিখুন। ধ্যান আপনার মন এবং মস্তিষ্ক শিথিল করতে পারে। যখন আত্ম-সংশয় দেখা দেয় তখন মস্তিষ্ককে শ্বাস প্রশ্বাসের জায়গা দেওয়ার বিষয়টি প্রায়শই বোধগম্য হয়। ধ্যান করার পরে, আপনার প্রায়শই একটি পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি থাকে এবং গভীরভাবে শিথিল হন।

# 7 মোবাইল ভিশন বোর্ড

একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন। আপনার ভিশন বোর্ডের ছবি তোলেন। সুতরাং আপনি সর্বদা এটি আপনার সাথে থাকবেন। আপনার যদি তীব্র আত্ম-সন্দেহ হয় তবে আপনার ভিশন বোর্ডটি একবার দেখুন। এটি ভাবুন: “কিছুই আমাকে থামাতে পারে না। আমি আমার লক্ষ্য এবং স্বপ্ন অর্জন করব! "

# 8 সন্দেহের নোট

কাগজের টুকরোতে আপনার সন্দেহ লিখুন। সন্ধ্যায়, আপনার বারান্দা বা ছাদে বসুন। এক বোতল ওয়াইন খুলুন এবং একটি সুন্দর সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালান। তারপরে আপনার আত্ম-সন্দেহ নিয়ে আপনার নোটটি পুনরায় পড়ুন। তারপরে এটিকে আপনার মোমবাতির শিখায় পোড়াও।

# 9 দৈনন্দিন জীবন থেকে বেরিয়ে আসুন

সব পিছনে ছেড়ে একটি বিরতি নিন। অস্বাভাবিক কিছু করুন: আপনার দৃশ্যের পরিবর্তন দরকার। আপনি যদি কোনও সন্দেহের মধ্যে আটকে থাকেন এবং বেরিয়ে আসতে না পারেন তবে এটি প্রায়শই বর্তমান পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে। কিছু দিন ভ্রমণ করুন বা আপনি যা-ই করুন না কেন পর্বতারোহণে যান। আপনি বর্তমান সন্দেহজনক পরিস্থিতি ছেড়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন ফিরে আসেন, তীব্র আত্ম-সন্দেহগুলি প্রায়শই চলে যায়।