ভয় পাওয়ার বেদনা? তাই মুখে আঘাত করুন

আপনার বেদনার ভয় একবার এবং সর্বদা লড়াই করুন

ফ্লিকারে দিমিত্রি ভালবার্গের ছবি

কেউ বেদনা পছন্দ করে না। এটি শারীরিক বা মানসিক ব্যথা হোক না কেন, এড়াতে আমরা যথাসাধ্য চেষ্টা করি। যদিও আমাদের ব্যথার ভয় আমাদের পূর্বপুরুষদের জন্য দরকারী বেঁচে থাকার প্রক্রিয়া হতে পারে তবে এটি আর কোনও উদ্দেশ্য করে না। এটি কেবল আমাদের অকারণে উদ্বেগ করে। ভাগ্যক্রমে, আমরা এই ভয় কাটিয়ে উঠতে বা কমপক্ষে এটি হ্রাস করতে শিখতে পারি।

ব্যথার সাথে আমার সম্পর্ক (বা এড়ানো)

আমরা কি সবাই ডাক্তারের কাছে বেড়াতে ভয় পাই না? ঠোকা, ঝুঁকুন এবং টিপুন?

তবে আমি ব্যথা এড়ানো পুরো নতুন স্তরে নিয়েছি।

আমার বাবার বন্ধুটি একবার আমাকে বলেছিল যে কোনও সফটবল গেমের সময় কীভাবে একটি ভুলভাবে নিক্ষেপ করা বল তার মাথায় আঘাত করেছিল এবং তার কানটি ভেঙেছে। এর পরে, লিটল লিগের প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আমি আমার মাথা এবং হাত দিয়ে ঘাঁটি চালিয়ে, সুরক্ষার জন্য কান coveringেকে রাখি।

প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, এই প্রবণতা অব্যাহত। আমি খাড়া ট্রেল থেকে নামার সাথে সাথে আমি মুখের উদ্ভিদ (যা আমার বন্ধুকে প্রচণ্ড বিরক্ত করে) ঝুঁকির চেয়ে হাত ফ্যালফিং করে ইঞ্চি ইঞ্চি দিয়ে সাবধানে যেতে পারি।

আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমাকে এটি শেষ করতে হবে এবং মহিলাদের জন্য একটি কিকবক্সিং ক্লাস নিয়েছি। এটি দুর্দান্ত ছিল - তবে আমরা ঘুষি ব্যাগগুলিতে আঘাত করেছি এবং একে অপরকে নয়, এটি আমার ব্যথার বাধা অতিক্রম করতে সহায়তা করে নি।

আমার ভয় ফিরে

তারপরে আমি মাচা ডি'অউস্টের নেতৃত্বে ডাইনি কুংফু নামে একটি ক্লাসে যোগ দিয়েছিলাম, যিনি এলএ-এর হোয়াইট উইচ নামে পরিচিত এক গুপ্ত প্রভাষক। উড়ন্ত উল্লেখ করেছে, "আপনাকে মারধর করা হবে", যা সামান্য ভয় পেয়েছিল। কেউ মারতে পছন্দ করে না!

চড় মারার চেষ্টা চালিয়ে গেল। এমনকি - সাহস আমি বলি - মজা!

কিগং কৌশল ব্যবহার করে, ক্লাসটি মহিলাদের কীভাবে খোঁচা নিতে এবং শরীরের অস্বস্তিকর যোগাযোগের জন্য প্রস্তুত তা শিখিয়েছিল।

একটি কিগাং রুটিন আপনার মাথার মুকুট থেকে শুরু হয়ে আপনার শরীরের নিচে কাজ করে এমন এক ধরণের স্ব-চাপানো থাপ্পড় দিয়ে শুরু হয়। চীনা medicineষধে ব্যবহৃত এটির অনেকগুলি উপকার রয়েছে যেমন রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি এবং নেতিবাচক মানসিক শক্তি নির্মূলকরণ। আপনি যখন অলস অনুভূতি বোধ করেন, এটিও একটি দুর্দান্ত পিক-আপ-আপ!

আমি যা শিখেছি তা এখানে:

আপনার বেদনার ভয় কমিয়ে আনতে 3 অন্তর্দৃষ্টি

1) ব্যথা অনিবার্য

এগুলি এড়ানো আপনার শক্তি অপচয় করার পরিবর্তে নিজেকে প্রস্তুত করুন।

কমপক্ষে ডাক্তারের কাছ থেকে সুইটি আটকে দেওয়ার আগে আমরা একটি সতর্কতা পাই get কিন্তু বাস্তব জীবনে ব্যথা কোথাও থেকে বেরিয়ে আসতে পারে।

ব্যথা সহ বিড়াল এবং মাউসের খেলা অর্থহীনতার অনুশীলন। বিপরীতে, যদি আপনি নিজের শরীরকে ব্যথা সহ্য করার প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনি এটি মোকাবেলায় আরও সুসজ্জিত হবেন।

কিগং আপনার শরীরের সংস্পর্শের জন্য প্রস্তুত করে এবং আপনার ত্বককে এমনভাবে শক্ত করে তোলে যে চড়-থাপ্পড় ও ঘুষিগুলির আর সাধারণত স্টিং থাকে না।

2) স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থায় ব্যথা সহ্য করা সহজ

চিকিত্সক কি কখনও বলেছিলেন, "শুধু আরাম করুন?" সহজ হয়ে গেছে বলে, তাই না?

সত্য কথাটি, শিথিলতা আপনার দেহের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় যা ফলস্বরূপ ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এটি উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় এবং একটি শান্ত মানসিক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।

আসন্ন বেদনাটি দিগন্তের উপরে বড় হয়ে যাওয়া, ভয়ঙ্কর মেঘের মতো দেখার পরিবর্তে, আপনি এটি ফিসফিস করে বাতাসের মতো গতিতে সেট করতে পারেন।

শ্বাস ছাড়ার জন্য প্রস্তুত করার জন্য কিগং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করে। সুতরাং, আপনি সাধারণ পরিস্থিতিতে আপনার চেয়ে বেশি স্টোকিসিজম দিয়ে পেটে পেটে আঁচিল বা ঘুষি মারতে পারেন।

3) ব্যথা পরিচালনা, অন্য যে কোনও কিছুর মতো, একটি দক্ষ দক্ষতা

চড় থাপ্পর দেওয়ার পরে আমার তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়াটি ছিল, "বাহ, এটি খুব খারাপ ছিল না।" এবং আপনি প্রায়শই চড় মারেন, ব্যথা কম হবে।

এই কারণে, দৈনিক কিগং অনুশীলন করা শারীরিক এবং অন্যান্য ব্যথার প্রতি আপনার সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলবে।

আরেকটি প্রত্যাখ্যান বা রাগের উদ্দীপনা মুখে থাপ্পড় লাগতে পারে। এবং মুখে কেবল একটি চড় মারার মতো, এটি তার চিহ্নটি ছেড়ে দিতে পারে।

তবে ব্র্যান্ডটি স্থায়ী ব্র্যান্ড নয়। সময়ের সাথে সাথে এটি বিবর্ণ হয় এবং জীবন চলে।

এই কারণে আপনি যে কথোপকথনটি এড়িয়ে গেছেন সেগুলি মোকাবেলা করা ভাল, কারণ সম্ভবত আপনি সেগুলি সেট করার মতো নাটকীয় না। অন্যদিকে, আপনি যত বেশি তাদের প্রকাশ করবেন ততই তারা ভয় পাওয়ার মতো অস্বস্তিকর, বেদনাদায়ক অনুভূতিতে জড়িয়ে পড়বে।

গুরুতর আঘাত বা ট্রমা সম্পর্কে কী? জীবন বদলানো ইভেন্টগুলির জন্য যেগুলি হাসপাতালে ভর্তি প্রয়োজন বা চলমান মানসিক সঙ্কটের কারণ?

এর সহজ কোনও উত্তর নেই, তবে যতই আমরা আমাদের চামড়াটি ভিতরে এবং বাইরে শক্ত করে তুলি, তাই বলার জন্য, জীবন আমাদের দিকে ছুঁড়ে ফেলা তীরগুলি সহ্য করা সহজতর হয়।

আমি সেদিন যা শিখেছি তা হ'ল আমাদের ক্ষেত্রে যা ঘটে তা আমরা সবসময় নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, আমরা আমাদের প্রতিক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। ব্যথা বাইরে এবং অভ্যন্তরে আঘাত করতে পারে তবে এটি আমাদের গভীরতম অংশগুলিকে অনুভব করতে পারে না, সেই অংশগুলি যাঁরা বোঝায় যে আমরা কে।

আপনি কোন বেদনাদায়ক পরিস্থিতি (শারীরিক বা মানসিক) সবচেয়ে বেশি ভয় পান? আপনার ভীতি দূর করার জন্য আপনি কী পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন?

মূলত www.generatemagic.com এ 22 ফেব্রুয়ারী, 2019 এ প্রকাশিত।