স্বাস্থ্য কী তা দেখার পরে: কীভাবে আপনার উদ্ভিদ ডায়েট শুরু করবেন

স্বীকার করো. আপনি ভাইরাস ডকুমেন্টেশন দেখেছেন। অ্যান্টিবায়োটিকের সাহায্যে বালতি দুধ পান করা এবং পশুর উপাদান গ্রহণ করার স্বাস্থ্য এবং ধারণা সম্পর্কে আপনাকে কী ঘাবড়ে যায়। আমি 40 বছর ধরে সদস্য হয়েছি এবং আরও বেশি সংখ্যক লোকেরা যোগ দিতে চাইছে এমন ক্লাবে আপনাকে স্বাগতম। আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ কি? আপনি ইতিমধ্যে ব্যস্ত থাকাকালীন আপনি কীভাবে দিনে ২-৩ টা খাবার এবং স্ন্যাকস পরিকল্পনা করেন? রেস্তোঁরাগুলিতে কীভাবে অর্ডার করবেন? আপনি বাড়িতে স্টক আপ প্রয়োজন?

আমি হাজার হাজার রোগীর সাথে এই প্রক্রিয়াটি নিয়ে আলোচনা করেছি যেহেতু একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট হৃদরোগের বিপরীতে ও হার্ট অ্যাটাক থেকে রোধ করতে দেখানো হয়েছে। আমি এই সংক্রমণের মাধ্যমে আমার রোগীদের গাইড করতে নিয়মিত এই সংস্থানগুলি ব্যবহার করি এবং আমি আশা করি তারা আপনাকেও সহায়তা করবে।

1. ফ্রি স্টার্টার গাইডগুলি দেখুন Check

আপনাকে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে শুরু করার জন্য নিখরচায় সংস্থান সহ কয়েকটি সংস্থা এখানে রয়েছে:

Is কাইজার পার্মেন্তে যুক্তরাষ্ট্রে বৃহত্তম পরিচালিত পরিচর্যা সংস্থার কাছে একটি সম্পূর্ণ উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের জন্য ব্যাপক চিকিত্সা সহায়তা রয়েছে, পাশাপাশি তাদের ডাউনলোডযোগ্য সংস্থানতে ব্যবহারিক টিপস পৃষ্ঠাগুলি রয়েছে।

Respons দায়িত্বশীল মেডিসিনের জন্য মেডিকেল কমিশন (পিসিআরএম) এই সংস্থাটির নির্দেশনায় ড। নীল বার্নার্ড উচ্চমান বজায় রাখে এবং আসল গবেষণা করে। উদাহরণস্বরূপ, পিসিআরএম প্রমাণ পেয়েছে যে ডায়াবেটিস মেলিটাস চিকিত্সা করতে পারে এবং গাছপালার ভিত্তিক ডায়েটগুলি প্রাপ্ত বয়স্কদের সাথে বিপরীত ঘটায়। নিরামিষাশী স্টার্টার কিটটি দুর্দান্ত।

Animal প্রাণীদের নৈতিক চিকিত্সার জন্য লোকেরা (পেটা) এই গোষ্ঠীটি পশুর নিষ্ঠুরতা এবং তাদের ভেগান স্টার্টার কিটকে গ্রাসে উন্মুক্ত করার জন্য দুর্দান্ত কাজ করছে। তিনি একটি দুই সপ্তাহের খাবার পরিকল্পনা, সংক্রমণের টিপস এবং খাবারের জন্য একটি তালিকা সরবরাহ করেন।

Gan ভেগান আউটরিচ এই অলাভজনক সংস্থাটি বছরে প্রায় এক মিলিয়ন শিক্ষার্থী পৌঁছে কলেজে একটি দুর্দান্ত কাজ করে। নিষ্ঠুরতা মুক্ত খাবারের জন্য আপনার গাইডটি দুর্দান্ত; এটিতে কয়েক ডজন রেসিপি রয়েছে পাশাপাশি ভেগান দর্শন এবং পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য রয়েছে।

২. "কাঁটাচামুর ওপরে ছুরিগুলি" দেখুন এবং www.nutritionfacts.org এ লগ ইন করুন

• কাঁঠাল ওভার ছুরির একটি আরও শক্তিশালী ডকুমেন্টারি যা অনেকের জীবনকে বদলে দেয়। আমি আমার সমস্ত রোগীদের তাদের পরিবারের সাথে এই ছবিটি দেখতে বলি। মুভিটির ওয়েবসাইটে কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে একটি গাইড রয়েছে যা অন্য এক দুর্দান্ত উত্স।

আর একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হ'ল স্বাস্থ্য ভিডিওগুলির বিনামূল্যে এবং আশ্চর্যজনক গ্রন্থাগারের জন্য নিবন্ধন করা ড। মাইকেল গ্রেগার www.notritionfacts.org এ।

৩. প্রাণী অধিকার সম্পর্কে আরও জানুন

• প্রাণী আজ এবং আগামী দিনের প্রোটেকশন প্রাপ্য (এডিএপিটিটি) এটি প্রাণী মুক্তির কর্মী গ্যারি থাইওফস্কি দ্বারা নির্মিত একটি ওয়েবসাইট। তার ভাইরাল বক্তৃতা একটি নিরামিষ খাবারের পক্ষে কথা বলে। উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে রূপান্তর করার জন্য সাইটটির দুর্দান্ত উত্স রয়েছে। কিছু লোকের জন্য, প্রাণীর দুর্দশার বিবেচনাগুলি কেবলমাত্র স্বাস্থ্যের উদ্বেগের চেয়ে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য বজায় রাখার আরও বড় কারণ।

৪. পুষ্টির সম্পূর্ণ পরিকল্পনা সন্ধান করুন

• পিসিআরএম একটি 21 দিনের পূর্ণ Vegan প্রোগ্রাম অফার করে যা Vegan Kickstart নামে পরিচিত। এটি বিনামূল্যে এবং সেলিব্রিটি টিপস, খাবারের পরিকল্পনা, ওয়েবকাস্ট, রেস্তোঁরা গাইড, প্রতিদিনের সংবাদ এবং একটি সম্প্রদায় ফোরাম অন্তর্ভুক্ত করে includes এটি প্রতি মাসের প্রথম থেকে চলে, বিনামূল্যে এবং এমনকি বেশ কয়েকটি ভাষায় উপলভ্য। আমি কেবল সাইন আপ করার পরামর্শ দিতে পারি।

ET পেটা পুরো দুই সপ্তাহের পুষ্টির পরিকল্পনার প্রস্তাব দেয় যার মধ্যে কী খাওয়া যায়, কী করা উচিত এবং কোথায় খাওয়া যায়। আমি এটি একটি সহায়ক সংস্থান বলে মনে করেছি।

• 22 দিনের নিউট্রিটন (www.22daysnutrition.com) এর পরের 3 সপ্তাহের জন্য একটি মেনু রয়েছে এবং যদি আপনার কাজের সময় মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত বা প্যাক করতে সমস্যা হয় তবে আপনার বাড়িতে গুরমেট উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার সরবরাহ করে।

5. আপনার পেন্ট্রি স্টক পান

একটি সফল এবং সহজ খাবারের জন্য প্রধান স্টাফেলগুলি হ'ল মুখ্য কারণ আপনি যখন ক্ষুধার্ত হয়ে উঠছেন ততবার আপনি ইতিহাসে দৌড়াতে পারবেন না। একটি ভরাট প্যান্ট্রি আপনার সাফল্য বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারে, এমনকি এটি কালো শিম, বাদামি চাল এবং মারিনারা সস। সফল পথে যাত্রা শুরু করতে আপনাকে কীভাবে একটি উদ্ভিদ প্যান্ট্রিতে স্থানান্তর করতে হয় তার একটি সহজ গাইড এখানে guide

Success. সাফল্যের জন্য ভ্রমণ অ্যাপ্লিকেশনগুলি সন্ধান করুন

বাড়িতে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট খাওয়া একটি জিনিস, রাস্তায় একটি খাওয়া অন্য জিনিস। নিজেকে শুভ গরুর মতো অ্যাপসের সাথে পরিচিত করুন এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ান।

যদিও ডায়েট একটি ব্যক্তিগত বিষয়, লম্বালম্বীয় অধ্যয়ন যেমন অ্যাডভেন্টিস্ট হেল্থ স্টাডি, ইপিক-অক্সফোর্ড স্টাডি এবং অন্যান্য বড় ডেটাবেসগুলি থেকে বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি প্রমাণ করে যে মাংস, ডিম বা ডিম নেই তাদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী রোগের সর্বনিম্ন হার ঘটে occur খাদ্য দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এবং পরিবর্তে বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার গ্রহণ।

উপরের সংস্থানগুলি যে কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার বিপরীতে বা ওজন পরিচালনা করতে আগ্রহী looking উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট খাওয়া গ্রহ এবং প্রাণীর ক্ষতির পরিমাণ হ্রাস করবে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে। আপনার বন্ধু, আত্মীয়স্বজন এবং কর্মচারীদের সাথে "হোয়াট দ্য হেলথ" চলচ্চিত্রটি ভাগ করুন এবং আপনার পরবর্তী ছুটিটি আপনার, পৃথিবী এবং প্রাণীদের জন্য উদ্ভিদ অবকাশে পরিণত করুন।