প্রিয় বন্ধুরা, এইভাবেই হতাশায় আমাকে সমর্থন করা যায়

আপনি আমাকে অনেক সাহায্য করেছেন। এখানে কিভাবে।

আমার বাইপোলার ডিসঅর্ডারের কারণে সম্প্রতি আমি হতাশায় পড়েছিলাম। এটি খারাপ ছিল, এটি কুরুচিপূর্ণ ছিল, এবং আমি এটি ঘৃণা করি। এটি এখনও পর্যন্ত আমার সেরা হতাশা ছিল এবং আমি কেন এই নিবন্ধে তা ব্যাখ্যা করেছি।

এই হতাশার সময় আমি যে সেরা পদক্ষেপ নিয়েছি তা হ'ল আমার সমর্থন নেটওয়ার্কের সাথে যোগাযোগ করা। আমি প্রথম এটি করেছি এবং এটি একটি বিশাল পার্থক্য করেছে।

আমি জানি আমি ভাগ্যবান হতাশায় পড়ে থাকা ব্যক্তির প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো যায় তা বেশিরভাগ লোকেরই ধারণা নেই। আমি এটি জানি কারণ আমি এমন লোকদের সাথে কথা বলতে থাকি যাদের একটি প্রিয়জন বা একটি মানসিক রোগে আক্রান্ত বন্ধু আছে যারা অসহায় বোধ করে।

আসুন এটির মুখোমুখি হোন: হতাশাগ্রস্থ লোকদের কাছে পৌঁছানো শক্ত।

“আমি [আমার বান্ধবী] কে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য আমার কাছে এই কথাটি থাকতে চাই wish” “তিনি আমার সমস্ত পাঠ্যকে উপেক্ষা করেছেন। তাদের পাঠানোর কোনও মানে নেই। "" আমরা সময় কাটানোর জন্য সময় নির্ধারণ করি এবং সে চিপ দিচ্ছে। এমনকি চেষ্টা করার মানে কী? "" আমি [প্রিয়জনকে] কীভাবে হাঁটাচলা করতে যেতে পরামর্শ দিই, কিন্তু তারা কেবল কান দেয় না। তারা আরও ভাল বোধ করতে না চাইলে আমার কী করা উচিত? "

আমি এটা পাই. আমি সম্পূর্ণ বুঝতে পারি।

বাইরের দিকে, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিকে অলস দেখায়। অলস তাদের কোনও যত্ন নেই এবং তারা অন্য সবার কাছ থেকে লুকিয়ে রয়েছে। এরা দায়িত্বজ্ঞানহীন, নিরবচ্ছিন্ন, খিটখিটে এবং সাধারণত হতাশ মানুষ হয়ে যায়।

আসুন এটির মুখোমুখি হোন: হতাশাগ্রস্থ লোকদের কাছে পৌঁছানো শক্ত। কথোপকথনগুলি তাদের কুরুচিপূর্ণ অনুভূতিগুলিকে কেন্দ্র করে এবং সাধারণত আলোচনার কোনও সমাধান হয় না। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে আমরা যতটা ভালোবাসি এবং সমর্থন করতে চাই, আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্নশীল।

মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং স্থিতিস্থাপক অসুস্থতায় হতাশা থেকে সরানো একটি সহজ প্রক্রিয়া হতে পারে, তবে এটি সহজ করে না।

এখানে একটি সামান্য-জ্ঞাত গোপনীয়তা: হতাশাগ্রস্থ লোকেরা এটি জানেন This এটি আপনার সাথে যুক্ত থাকার কারণ। তারা আপনাকে বা গোষ্ঠীটিতে বেড়াতে চায় না এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তারা বোঝা হতে চায় না।

বাস্তবতাটি এখানে: হতাশাগ্রস্থ লোকেরা সত্যই আরও ভাল বোধ করতে চায় তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার সাধারণ (এবং শক্ত) পরামর্শটি ব্যবহারিক দৃষ্টিকোণ থেকে অপ্রতিরোধ্য। আমি যখন বিছানা থেকে নামছি তখন আমার মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে আমাকে যুদ্ধ করছে, তবে আমি কীভাবে জিমে যাব?

মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং স্থিতিস্থাপক অসুস্থতায় হতাশা থেকে সরানো একটি সহজ প্রক্রিয়া হতে পারে, তবে এটি সহজ করে না।

এই কারণে, আমি এর আগে কখনও আমার সমর্থন নেটওয়ার্কের সাথে যোগাযোগ করি নি। আমি গ্রুপটির ডেবি ডাউনার্স হওয়ার অলসতা বা অলস ও দায়িত্বজ্ঞানহীন হওয়ার রায়কে মোকাবেলা করতে চাইনি।

ভাগ্যক্রমে, আমার সমর্থন নেটওয়ার্কের অনেক লোক মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে পর্যাপ্ত তথ্য সরবরাহ করেছিলেন যা আমি লক্ষ্য করি নি। পরিবর্তে, তারা কয়েকটি সহজ কাজ করেছিল যা আমার কাছে বিশাল পার্থক্য করেছিল।

আমার বন্ধুরা যে ব্যবস্থা গ্রহণ করেছে:

আমার বন্ধুরা ভালবাসার পাঠ্য বার্তা প্রেরণ করেছে।

"আপনার কথা চিন্তা করুন" এবং "আপনার জন্য প্রার্থনা করুন" বার্তা প্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতা প্রেরণ এবং জানানো সহজ। এক বন্ধু আমাকে প্রতি তিন দিন পর পর একটি বার্তা পাঠায়। আমি জানি না সে এটি ক্যালেন্ডার করেছে কিনা বা কী, তবে তার ছোট্ট সমর্থন নোটগুলি সম্পূর্ণ স্বাগত জানিয়েছিল।

আরও ভাল, তিনি তাদের পাঠিয়েছিলেন যদিও আমি কেবল তাদের একজনকেই উত্তর দিয়েছি।

২. আপনি আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে আমার অভ্যন্তরীণ সমালোচক ভুল।

একটি বন্ধু এই পাঠ্য বার্তাটি পাঠিয়েছে:

আমরা যখন হতাশায় পড়ে থাকি তখন আমাদের অভ্যন্তরীণ সমালোচক উচ্চ গিয়ারে যায়। এমনকি বহু বছরের থেরাপি এবং কঠোর পরিশ্রমের পরেও এই অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের বিরুদ্ধে লড়াই করা, হতাশা এখনও এটিকে একটি মেগফোন দেয়। এই বার্তাটি আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছিল যে আমার মস্তিষ্ক আমার কাছে মিথ্যা কথা বলেছে এবং আমি যে ভয়াবহ ব্যর্থতা বলে বিশ্বাস করি যে আমি বিশ্বাস করি।

৩. আমার বন্ধুরা আমার কাছে এসেছিল।

আমার বন্ধু শুনেছিল যে আমি হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় ছিলাম এবং কফি ডেটে আমাকে নিয়ে যাইনি। তিনি স্মার্ট কারণ আমি সম্ভবত হ্যাক হয়ে গিয়েছিলাম। পরিবর্তে, তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি আমার জন্য কফি আনবেন।

দরজা খোলার চেয়ে আমার চেয়ে বেশি কিছু জিজ্ঞাসা করার মাধ্যমে, তিনি আমাকে সামাজিক সময়ের জন্য ইতিবাচকভাবে প্রস্তুত করেছিলেন। আমার চুলগুলি করা, মেকআপ করা, বা এমন কিছু করা যা আমাকে জনসমক্ষে দেখাতে বাধা দেয় তার কোনও চাপ অনুভব করি না।

আমি কীভাবে দেখলাম বা আমার বাড়িতে গণ্ডগোল হয়েছে সে সম্পর্কেও তিনি মন্তব্য করেননি। তিনি আমার জন্য এবং আমার একা ছিল। বিচারের স্বাধীনতা আমাকে দোষী মনে না করে তাদের সংস্থায় উপভোগ করার জন্য জায়গা দিয়েছে।

৪. আমার বন্ধুরা আমাকে কথোপকথন করতে দেয়।

আমার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ ছিল তবে তা বাধ্য করা হয়নি। আমরা সিনেমা, ব্রেক শো টিভি, আমাদের বাচ্চাদের, এবং আরও অনেক বিষয়ে কথা বলেছি। হতাশার কারণ এটি প্রদর্শিত হতে পারে, কিন্তু এটি আমার হতাশার অভিজ্ঞতা থেকে আমাকে বিরতি দিতে প্রস্তুত ছিল।

5. আপনি আমাকে আলিঙ্গন প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন।

রবিবার আমি গির্জায় যাওয়ার একমাত্র কারণ ছিল কারণ একটি বন্ধু লিখেছিল যে একটি আলিঙ্গন আমার জন্য অপেক্ষা করছে। আমি মেকআপ পরিনি এবং আমার জামাকাপড়গুলি কুঁচকে গেল। সাধারণত তার মানে এই যে আমি বাড়ি ছেড়ে যাব না। তবে গির্জার আমার এক বন্ধু ছিল যে আমার জন্য অপেক্ষা করছিল যাতে সে আমাকে জড়িয়ে ধরে এবং আমাকে হতাশ না করে।

সতর্কতা: এটি সবার জন্য কার্যকর নাও হতে পারে। আমার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রেমের ভাষাগুলির মধ্যে একটি টাচ। তাই আলিঙ্গন আমাকে ভাল বোধ করার দিকে এগিয়ে চলেছে। অন্যদের শারীরিক সংস্পর্শের সাথে দৃ negative় নেতিবাচক সমিতি রয়েছে, তাই এটি তাদের পক্ষে ভাল পন্থা নাও হতে পারে। এই লোকগুলির জন্য, আমি একটি ভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করতে পারি, যেমন "আমি তোমার জন্য অপেক্ষা করছিলাম" বা এমন কিছু যা দেখায় যে আপনি সেই ব্যক্তিকে ভাল করে চেনেন।

তারা যা করেনি তা এখানে:

1. কেউ আমাকে জ্যাক আপ করতে এবং এটি পেতে বলেনি।

সিরিয়াসলি, আমি যদি সুখ এবং আনন্দ বেছে নিতে পারতাম তবে তা পেতাম।

২. কেউ আমাকে জিজ্ঞাসা করেনি আমার হতাশার কারণ কি?

কিছু হতাশার কারণ রয়েছে যেমন আর্থিক সঙ্কট, চাকরি হ্রাস বা শোকের মতো। আমাদের মধ্যে কারও কারও জন্য হতাশা জীবনের একটি অঙ্গ। যখন আমাদের ডিএনএতে হতাশাগুলি কোড হয় এবং আমাদের জিজ্ঞাসা করা হয় যে হতাশার কারণ কী, এটি কেবল এটি আরও খারাপ করে। আমরা দোষী এবং লজ্জাও বোধ করি যে আমাদের কাছে ভয়ঙ্কর বোধ করার উপযুক্ত কারণ নেই।

৩. কেউ আমাকে ক্রুশে রাখার কথা বলেনি।

বিশ্বাস এবং প্রার্থনা পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটির সম্পূর্ণ অংশ, তবে হতাশার জন্য বহুপাক্ষিক পদ্ধতির প্রয়োজন। যদি আমি এটিকে আধ্যাত্মিক সমস্যা হিসাবে বর্ণনা করি তবে এর অর্থ এই হতে পারে যে আমি যখন বিশেষত দুর্বল তখন আমি একজন খারাপ খ্রিস্টান।

Godশ্বর অলৌকিক কাজ করার সময়, এটি প্রায়শই প্রতিদিনের মাধ্যমে ঘটে। আমার অলৌকিক ওষুধ, থেরাপি, ডায়েরি, সহায়তার দল এবং হ্যাঁ - আমার গির্জা, আমার বাইবেল এবং প্রতিদিন আমার প্রার্থনা নিয়েছিল।

৪. আজকে "আমার বড়িটি" নিয়েছি কিনা কেউ আমাকে জিজ্ঞাসা করেনি।

হ্যাঁ, আমি আমার ল্যামিকটাল নিয়ে যাব। যদিও এটি আমার মেজাজ স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে, এটি এটি পুরোপুরি মুছে দেয় না। সংক্ষেপে, এটি আমার উত্থান-পতনকে নিউরোটাইপিকাল ব্যক্তি যা অভিজ্ঞতা দেয় তার থেকে খানিকটা কাছে এনে দেয়। তারা এখনও চরম, কম।

এমনকি আমি যখন মেডিক্যালি ভাল আছি তখনও আমার হতাশা, উদ্বেগ, হাইপোম্যানিয়া এবং বিচ্ছিন্নতা রয়েছে। আমি একটি লক্ষণ পরিচালনার খেলায় আছি। এটি একটি অদম্য যুদ্ধ।

এটি অনেক সাইকোট্রপিক ড্রাগের ক্ষেত্রে সত্য; তারা সময়ের সাথে সাথে কাজ করে এবং একটি ডোজ আমাদের মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে না।

বলা হচ্ছে, এটি এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে সুরক্ষিত বিষয়গুলি যখন আপনার বৈধ উদ্বেগ থাকে যে আমি (বা প্রিয়জন) তাদের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। আপনি যদি প্রেম এবং উদ্বেগের বাইরে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে না পারেন তবে জিজ্ঞাসা করবেন না।

আমার সমস্ত বন্ধুকে ধন্যবাদ যারা এই হতাশার মধ্য দিয়ে আমাকে সমর্থন করেছেন। আপনার কাছে ছোট ছোট কাজের মতো দেখতে আমার কাছে বিশাল পার্থক্য রয়েছে। আপনি আমার ডিপ্রেশনাল অভিজ্ঞতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছেন এবং এটিকে হতাশার সবচেয়ে সহজ এবং সংক্ষিপ্ততম রূপগুলির মধ্যে পরিণত করতে সহায়তা করেছেন।

যারা হতাশাকে ভালবাসেন তাদের জন্য: ছোট ক্রিয়াকলাপগুলির বড় প্রভাব রয়েছে। মূল বিষয়টি রায় এড়ানো। তারা কোথায় এবং তারা আপনাকে মূল্যের মূল্যে কী বলে তা গ্রহণ করুন।

এবং তাদের নির্ণয়ের অংশ হিসাবে হতাশায় বসবাসকারীদের জন্য, এই তালিকাটি যদি আপনার পক্ষে সহায়ক হয় তবে দয়া করে এটি আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে ভাগ করুন। হতাশার সময় আপনার যা প্রয়োজন তা অনুসারে যুক্ত বা সংশোধন করুন। সবাই এতে প্রবেশ করবে না এবং এটি অনুসরণ করবে, এবং এটি ঠিক আছে। কিছু হবে। এবং যদি আপনি এখনও কাউকে না খুঁজে পান তবে আমার ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন। আমরা আপনাকে সমর্থন করব।

হ্যালো! আমি টেরেসা কলোন এবং আমি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে থাকি। আমি এই সমস্যাটি নিয়ে আমার অভিজ্ঞতা থেকে লিখছি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পথে যা শিখেছি from আমরা God'sশ্বরের চোখে নিজেকে দেখি, খ্রিস্টান পাগল এই বিষয়টির পিছনে আমিও লেখক। আরও তথ্যের জন্য, ক্ষতিকারক পাখি মন্ত্রক দেখুন।