এভাবেই আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন: আরও ভাল ঘুমান।

আপনি যদি উত্পাদনশীলতা অধ্যয়ন করেন এবং এ সম্পর্কে অনেক কিছু লিখেন তবে লোকেরা ধরে নেয় যে আপনাকে প্রতিদিন 18 ঘন্টা কাজ করতে হবে।

আমি 18 ঘন্টা কাজ না। আমি মানুষ আমি স্বাভাবিক

আমার সফল বন্ধুদের মধ্যে যারা একটি ব্যবসা শুরু করেছেন এবং মারাত্মক লাভ করেছেন, তারা ঠিক বিপরীতে করছেন।

আপনি মনোনিবেশিত।

এবং তারা ভাল ঘুম।

আরিয়ানা হাফিংটন সম্প্রতি ঘুমের গুরুত্ব এবং এর মানের উন্নতি করতে আপনি কী করতে পারেন তা প্রকাশ করেছেন। তিনি বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে আপনার ফোনটি বন্ধ করে দেওয়া এবং আপনার শোবার ঘরে কোনও প্রাকৃতিক আলো জ্বালানোর শিল্পকে প্রচার করে।

তিনি পড়ার মতো বিছানার আগে ভাল এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সহ ধীরে ধীরে দিন শেষ করার পরামর্শ দেন।

আমি যে চিত্রটি এখানে উপস্থাপন করছি তা আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় যা দেখছেন তার বিপরীত চিত্রটির সাথে "আপনার মৃত অবধি তাড়াহুড়ো" এবং উদ্যোক্তারা আপনাকে আপনার মুখ বন্ধ করে দিতে বলছেন (এর অর্থ কী?)

কোনওভাবেই আমরা এই রূপকথার মধ্যে পড়েছি যে কোনও কাজের জন্য মিনিট ব্যয় করা ফলাফলের সমান। তবে এটি মোট বিএস। প্রতিদিন একটি অফিসে আমি এমন লোকদের পাশে বসে থাকি যা দেখে মনে হয় যে তারা পাছা কেটে ফেলছে। তবে, এখনই তারা কী করছে তা আপনি যখন দেখেন, তারা নীচের ভুলগুলি করছেন:

- ছোটখাটো কথাবার্তা এবং বিভ্রান্তিতে আচ্ছন্ন হওয়া - অনেক কিছু করার চেষ্টা করা এবং কিছু না করা - ব্যস্ত দেখার চেষ্টা করা, যেমন কেউ সত্যিই যত্নবান হন - উদ্ভাবন করার পরিবর্তে দ্রুত উপায় খুঁজে বার করার এবং পুরানো উপায়ে কাজ করার উপায়

আমার ঘুমের গল্প।

আমি তোমার প্যান্ট বোর করব না আমি ক্লান্ত বোধ করে ডাক্তারের কাছে গেলাম। আমি সবকিছু চেষ্টা করেছি যতক্ষণ না কেউ বলে, "টিম, তুমি কত ঘন্টা ঘুমো?"

আমাকে এটি সম্পর্কে ভাবতে হয়েছিল এবং তারপরে আমি বলেছিলাম, "রাতে 6-7 ঘন্টা" "

এটি গড় মতো শোনাচ্ছে এবং প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত। আমি যা বুঝতে পারি নি তা হল ঘুমের গুণমান এবং ঘন্টার সংখ্যা আমাদের প্রত্যেকের জন্য প্রায়শই আলাদা।

আমি আমার ঘুম আট ঘন্টা বাড়িয়েছি এবং তখন থেকে আমি অনেক ভাল অনুভব করেছি। আমি এখন আরও বেশি মনোনিবেশ করছি এবং খুব সকালে ঘুম থেকে উঠি না।

এটি উইন্ডোগুলিকে অন্ধকার করতে এবং আমার বালিশকে বাঁশের ফোমে পরিণত করতে সহায়তা করে।

পথে ঘুমানোর বিষয়ে আমি শিখেছি এমন কিছু বিষয় এখানে:

1. এটি শৃঙ্খলা সম্পর্কে।

আমরা সবাই এক ঘন্টা আগে বিছানায় যেতে পারি এবং আরও কিছুটা ঘুম নিয়ে পরীক্ষা করতে পারি। আপনাকে চালানোর জন্য এবং ফলাফলগুলি অর্জন করতে আপনাকে এটি অবশ্যই (আপনার লক্ষ্যগুলির মতো) তৈরি করা দরকার। যে শৃঙ্খলা লাগে।

"একবার পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার সুবিধা দেখলে আপনার আগে বিছানায় শুয়ে যাওয়ার ইচ্ছাশক্তিটি বিকশিত করতে এবং টিভিতে কাজ করা বা দেখা বন্ধ করা উচিত, যা আপনাকে কখনই সফল করতে পারে না।"

ঘুমানো একটি সিদ্ধান্ত এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে সহায়তা করবে।

2. ন্যাপিংও সাহায্য করে।

এটি সম্পূর্ণ হাস্যকর শোনায় তবে এটি সত্যিই সহায়তা করে। আমি যে অফিসে কাজ করি সেখানে ঝাপটায় নেওয়ার জন্য আমি যথেষ্ট ভাগ্যবান। যদি আমি বিশেষভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং কোনও বিশেষ দিনে সহজেই হতাশ হয়ে যাই তবে আমি মধ্যাহ্নভোজনে 15 মিনিটের ঝাঁকুনি নিয়ে যাই। কখনও কখনও আমি পরিবর্তে ধ্যান করি - আমি কেমন অনুভব করছি তার উপর নির্ভর করে।

৩. অল্প বয়স্কদের এই পরামর্শটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।

কেরিয়ারের প্রথম বছরগুলিতে অনেক ইন্টার্ন এবং অল্প বয়স্কদের সবচেয়ে জরুরিভাবে এই পরামর্শ প্রয়োজন।

"একটি মিথ আছে যে আপনার যদি গ্রেড ভাল থাকে এবং অন্য কারও চেয়ে বেশি সময় ধরে কাজ করেন তবে আপনি মইয়ের শীর্ষে উঠে সফল হন This এই ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল" "

ভাল গ্রেডগুলির অর্থ আপনি কোনও বই থেকে অন্য লোকের তথ্য আবৃত্তি করতে পারেন। আপনি ভাবতে পারেন, সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, সৃজনশীল হতে পারেন এবং ব্যবসায়িক বিশ্বের মূল্য যুক্ত করতে পারেন তা আপনার মনে আছে এমন তথ্য এবং ধারণাগুলির সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।

এছাড়াও, সিনিয়র এক্সিকিউটিভদের নোট নিন - আমার আছে। আপনি সাধারণত অফিসে রোল দেওয়ার সর্বশেষতম ব্যক্তি এবং 3 থেকে 4 টার মধ্যে প্রথম যাবেন। তুমি অলস নও; তারা কেবল এমন মান তৈরি করে যা ব্যবসায়ের সাফল্যের একমাত্র পরিমাপ।

একটি সাক্ষাত্কারে, আপনাকে কখনই টাইমশিট নিয়ে আসতে বলা হবে না যে আপনি কত ঘন্টা কাজ করেছেন বা দেরী করছেন যে আপনি দেরিতে কাজ করছেন তা দেখিয়ে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি উল্লেখ করেন যে আপনি দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করেন তবে এইচআর টিম ভাববে যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে এবং আপনি সময় পরিচালনা করতে পারবেন না।

৪. আপনার পক্ষে কাজ করতে মনকে অবশ্যই শীতল করতে হবে।

একটি বিশ্রামিত মন আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেয় এবং কম চাপ দেওয়া হয়। ক্লান্ত মনে খুব সহজেই রেগে যায়, খারাপ সিদ্ধান্ত নেয় এবং এর কোন মনোযোগ থাকে না।

খালি জায়গা এবং মনের দক্ষতা থাকার মতো পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রামের স্টিকের মতো একটি নাইট মেরিনেডে কেবল গ্রিলটি লাগানো নেই (আমি অস্ট্রেলিয়ান, বর্বর উপমাটি ক্ষমা করি)। ঠিক আছে, আমিও ভেগো, এটাই যথেষ্ট!

বোনাস: আমার সেরা উত্পাদনশীলতা হ্যাক।

এটি আপনাকে মোটেও অবাক করবে না: তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন। একটি ভাল রাতের ঘুমের পরে তাড়াতাড়ি উঠা আপনাকে প্রথম বা কয়েক ঘন্টা উচ্চ শক্তির জন্য ব্যয় করতে দেয় যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ or

আমি যখন আমার দিনের প্রথম ঘন্টা উত্পাদনশীল এবং আমার আবেগ (ব্লগিং) এ কাজ করতে ব্যয় করি তখন আমি বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি। দিনের বাকি সময়গুলির জন্য, আমি শিথিল কারণ আমি জানি যে আমি কমপক্ষে একটি জিনিস অর্জন করেছি। ভোর সকালে যা কিছু পাই তা বোনাস।

আপনার দিন কাটাতে কোনও খারাপ উপায় নয়, তাই না?

"আমার সর্বশ্রেষ্ঠ শত্রু হ'ল বিভ্রান্তি এবং আমি কেবল খুব ভোরে এড়াতে পারব বলে মনে হয়।"

সকাল পাঁচটায় কেউ আমাকে ইমেল দেয় না, আমার ফোনে কল দেয় না বা গণ্ডগোল পরিষ্কার করতে বলে না।

বিষয়টি হ'ল আমি খুব তাড়াতাড়ি উঠতে পারি যদি আমি খুব তাড়াতাড়ি শুতে যাই এবং ভাল ঘুম করি sleep আপনি যখন এর সাথে লড়াই করছেন তখন আরও ঘুমোতে যাওয়া ঘুম থেকে ওঠার প্রতিষেধক।

আপনি পরিশ্রমী না হওয়ায় ক্লান্ত হয়ে পড়লে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার কোনও অর্থ নেই। আপনার লক্ষ্যগুলিতে কাজ করার পরিবর্তে, আপনি ভোজন এবং সংকোচিত হন।

*** চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা ***

নিজের জন্য আরও বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনি প্রতিদিন ক্লান্ত হওয়ার ভান করবেন না কারণ গভীরভাবে আপনি জানেন যে এটি আপনার সাফল্যের ক্ষতি করে এবং আপনাকে অলস করে তোলে। আরও বেশি ঘুমানোর বয়স্ক শিল্পটি আবার প্রচলিত এবং এটিকে পুঁজি করার সময় এসেছে।

"আপনি মারা না যাওয়া পর্যন্ত" এই নতুন মন্ত্রটির পরিবর্তে চেষ্টা করুন: "শক্তি দিয়ে চালিত করুন"।

মূলত Addict2Success.com এ প্রকাশিত

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে দয়া করে এটি সুপারিশ করুন এবং ভাগ করুন যাতে অন্যরা এটি আরও সহজে খুঁজে পেতে পারে!

কল টু অ্যাকশন

আপনি যদি আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে এবং জীবন সম্পর্কে মূল্যবান টিপস জানতে চান তবে আমার ব্যক্তিগত মেইলিং লিস্টে সাবস্ক্রাইব করুন। আপনি আমার নিখরচায় ই-বুকও পাবেন যা আপনাকে অনলাইন প্রবণতা-নির্ধারণকারী হিসাবে পরিণত করতে সহায়তা করবে।

এখন নিবন্ধন করতে এখানে ক্লিক!