আপনার সেরা সপ্তাহটি কীভাবে করবেন: স্টোনিকদের 7 টি অনুশীলন

২ হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে, জ্ঞানী পুরুষ এবং মহিলারা তাদের যুগ ধরে তাদের গাইড করার জন্য স্টোকিকিজম নামে পরিচিত একটি প্রাচীন দর্শনের উপর নির্ভর করেছেন।

এটি সাধারণ মানুষ এবং অভিজাতদের জন্য একটি সরঞ্জাম ছিল - ক্রীতদাস থেকে সম্রাটগণ - কারণ তারা জ্ঞান, শক্তি এবং "ভাল জীবন" চেয়েছিলেন।

সিয়াটেল সিহাকসের পিট ক্যারল, টিম ফেরিসের মতো বিনিয়োগকারী এবং জেনারেল জেমস "ম্যাড ডগ" ম্যাটিসের মতো সামরিক জেনারেলের মতো সকার কোচগুলিতে আজ স্টোকিজম জনপ্রিয় is

এখানে 7 টি স্টোইক প্যাসেজ এবং অনুশীলন যা "ডেইলি স্টোক" থেকে আসে এবং সঠিক সপ্তাহটি তৈরির ধারণাটি নিয়ে আসে - সাত দিনের স্টিক চিন্তাভাবনা যাতে আপনি আরও ভাল, আরও দৃ res় এবং শান্তিতে বাঁচতে পারেন।

সোমবার: উঠে চকচকে

“সেই সকালে ভাবুন যখন আপনাকে উঠতে অসুবিধা হবে, সেই ভাবনাটি ভাবুন - আমি কারও কাজকে জাগিয়ে তুলি। তাহলে আমি কেন আমাকে তৈরি করা হয়েছিল, যে জিনিসগুলির জন্য আমাকে এই পৃথিবীতে আনা হয়েছিল তা করার জন্য কেন আমি রেগে যাব? নাকি আমাকে প্রচ্ছদের নীচে ছিনতাই করতে এবং গরম রাখতে হয়েছিল? এটা খুব আরামদায়ক। আপনি কি তখন খুশি হয়েছিলেন? সংক্ষেপে, অসম্পূর্ণ হতে বা একটি প্রচেষ্টা করতে সক্ষম হতে হবে? "- মার্কাস অরেলিয়াস," ধ্যান ", 5.1

সোমবার কেউ পছন্দ করে না। কাজেই কম্বল ফেলে দেওয়ার এবং বিছানা থেকে নামার ইচ্ছাশক্তি প্ররোচিত করার জন্য রোমের সম্রাট (যিনি ভাবেন নিদ্রাহীন মানুষ ছিলেন) নিজেকে 2,000 বছর আগে একটি উত্সাহজনক বক্তৃতা দিয়েছিলেন তা ভেবে আরাম পাওয়া যায়।

অবসর নেওয়ার দিন অবধি আমাদের প্রথম স্কুলে পাঠানোর সময় থেকে আমরা একই যুদ্ধের মুখোমুখি হই। চোখ বন্ধ করে স্নুজ বোতামটি কয়েকবার চাপলে এটি সর্বদা সুন্দর লাগে।

তবে আমরা পারি না - কারণ আমাদের কাজ করার একটা কাজ আছে। আমরা যে কলের প্রতি উত্সর্গীকৃত তা কেবল আমাদের কাছেই নয়, স্টোইকসের যে আরও বড় কারণের কথা রয়েছে তাও আমাদের রয়েছে: বৃহত্তর ভাল। আমরা যদি কেবল উঠে এসে কাজ করি - তবে কেবল তার চেয়ে ভাল, আমরা কেবল নিজের, অন্য মানুষ বা বিশ্বের সেবা করতে পারি। তাই আসা শাওয়ারে উঠুন, আপনার কফি পান এবং আপনার পথে চলুন।

মঙ্গলবার: নেতিবাচকতার জন্য প্রস্তুত

“আপনি যখন প্রথমবার সকালে উঠবেন, নিজেকে বলুন: আমি ব্যস্ত সংস্থা, কৃতজ্ঞ, অহংকার, মিথ্যাবাদী, হিংস্র লোক এবং বোকা লোকদের সাথে দেখা করতে যাচ্ছি। তারা সকলেই এই দুর্ভোগের দ্বারা আক্রান্ত হয় কারণ তারা ভাল এবং খারাপের মধ্যে পার্থক্য জানে না। যেহেতু আমি ভালোর সৌন্দর্য এবং মন্দের কদর্যতা বুঝতে পেরেছি, আমি জানি যে এই দুষ্কর্মীরা এখনও আমার সাথে সম্পর্কিত ... এবং কেউ আমাকে ক্ষতি করতে বা কুৎসিততায় জড়িত করতে পারে না - বা আমি আমার আত্মীয়দের উপর রাগ করতে বা ঘৃণা করতে পারি না । কারণ আমরা একসাথে কাজ করতে তৈরি। "- মার্কাস অরেলিয়াস," ধ্যান ", ২.১

আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আজকের কোনও এক সময় আপনি এমন একজনের সাথে মতবিনিময় করবেন যাকে বোকা দেখায় (আমাদের সবার মতো)। প্রশ্নটি হল: আপনি কি এর জন্য প্রস্তুত হবেন?

এই অনুশীলনটি 18 তম শতাব্দীর লেখক এবং কৌতুক নির্মাতা নিকোলাস চ্যামফোর্টের 18 ম শতাব্দীর রসিকতার স্মৃতি স্মরণ করিয়ে দেয় যে তিনি উল্লেখ করেছেন যে আপনি যদি "প্রতি সকালে একটি তুষার গিলে ফেলেন" তবে আপনি সেদিন ঘটতে পারে এমন অন্য কোনও দুষ্টু জিনিসের বিরুদ্ধে সশস্ত্র হন।

তবে এর দ্বিতীয় অংশ রয়েছে ঠিক যেমন মার্কাসের দ্বিতীয়ার্ধের উদ্ধৃতিতে রয়েছে: "কেউ আমাকে কুরুচিপূর্ণভাবে জড়িয়ে ধরতে পারে না - বা আমি আমার আত্মীয়কে নিয়ে ক্রুদ্ধ বা ঘৃণা করতে পারি না।" এই প্রস্তুতির মূল বিষয়টি হ'ল আগাম সমস্ত লিখতে হয় না। সম্ভবত আপনি এটির জন্য প্রস্তুত, আপনি ধৈর্য, ​​ক্ষমা এবং বোঝার সাথে কাজ করতে পারেন।

বুধবার: আপনার উদ্দেশ্য বর্ণনা করুন

“আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা কোনও কিছুর প্রতি কেন্দ্রীভূত হোক, এর শেষটি দেখতে দিন। এটি এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ নয় যা মানুষকে বিরক্ত করে, কিন্তু এমন জিনিসগুলির একটি ভুল ধারণা যা তাদের পাগল করে তোলে। "- সেনেকা," মনের প্রশান্তিতে ", 12.5

ক্ষমতার 48 আইনগুলির আইন 29 পড়ছে: শেষের দিকে পরিকল্পনা করুন। রবার্ট গ্রিন লিখেছেন, “আপনি যদি শেষের দিকে পরিকল্পনা করেন, আপনি পরিস্থিতি দেখে অভিভূত হবেন না এবং কখন থামবেন তা আপনি জানতে পারবেন। ধীরে ধীরে সুখকে গাইড করুন এবং অনেক দূর চিন্তা করে ভবিষ্যত নির্ধারণ করুন। "

অত্যন্ত কার্যকর ব্যক্তিদের 7 টি অভ্যাসের দ্বিতীয় অভ্যাসটি হ'ল: একটি লক্ষ্য দিয়ে শুরু করুন।

কোনও লক্ষ্যে পৌঁছানো কোনও গ্যারান্টি নয় যে আপনি এটি অর্জন করতে পারবেন - কোনও স্টোইক এটি করবে না - তবে একটি লক্ষ্য না রাখা একটি গ্যারান্টি যে আপনি এটি অর্জন করতে পারবেন না। স্টোকেসের ক্ষেত্রে, ওয়েসিস (ভুল ধারণা) কেবল আত্মার ব্যাঘাতের জন্যই দায়ী নয়, বিশৃঙ্খল এবং অকার্যকর জীবন ও অপারেশনগুলির জন্যও।

আপনার প্রচেষ্টা যখন কোনও কারণ বা উদ্দেশ্যকে কেন্দ্র করে না হয় আপনি কীভাবে প্রতিদিন জানেন? কীভাবে প্রত্যাখ্যান করবেন এবং কী বলবেন তা আপনি কীভাবে জানবেন? আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনার যখন পর্যাপ্ত পরিমাণ ছিল, যখন আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছিলেন, বা কখন আপনি ট্র্যাকটি সরিয়ে ফেলেছেন যখন আপনি কখনই সেগুলি সংজ্ঞায়িত করেন নি?

তুমি পার না. এবং তাই, দিকনির্দেশকে ভুলে যাওয়া আপনাকে ব্যর্থতায় বা আরও খারাপ করে দেবে।

বৃহস্পতিবার: যে বিষয়গুলি বিবেচ্য নয় সেগুলি সম্পর্কে অবিচ্ছিন্ন হন

"আপনি কী হারিয়েছেন তা জানেন না, অর্থহীন শোক, বোকামি আনন্দ, লোভ এবং সামাজিক পরিতৃপ্তিতে কতটা নষ্ট হয়েছিল - যখন কতজন আপনার জীবনকে ধ্বংস করেছে? মরার সময়! "- সেনেকা," জীবনের বংশবৃদ্ধির উপর ", ৩.৩ বি

জীবনের অন্যতম কঠিন বিষয় হ'ল না। আমন্ত্রণ, অনুসন্ধান, প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা, প্রত্যেকের মতো কাজগুলিতে। নির্দিষ্ট সময়সাপেক্ষ আবেগকে অস্বীকার করা আরও বেশি কঠিন: রাগ, উত্তেজনা, বিভ্রান্তি, আবেশ, লালসা এই প্রবণতাগুলির কোনওটিই তাদের কাছে বড় চুক্তির মতো বোধ করে না, তবে মাতামাতি চালায়, এগুলি অন্য সমস্ত কিছুর মতো বাধ্যবাধকতায় পরিণত হয়।

আপনি যদি সাবধান না হন তবে এগুলি হ'ল অত্যন্ত চাপানো যা আপনার জীবনকে ছাপিয়ে যায় এবং গ্রাস করে। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কীভাবে আপনার কিছুটা সময় ফিরে পাবেন বা কীভাবে নিজেকে কম ব্যস্ত বোধ করবেন? "না" এর শক্তি ব্যবহার করে আজই শুরু করুন - যেমন "না, ধন্যবাদ" এবং "না, এটি আমার উদ্বেগ করবে না" এবং "না, আমি এখনই এটি করতে পারি না। "

এটি কিছু অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে। এটি লোককে বন্ধ করতে পারে। এটি কঠোর পরিশ্রম করতে পারে। তবে আপনি যে বিষয়গুলিকে গুরুত্ব দেবেন না তার পক্ষে যত বেশি না বলবেন, তত বেশি আপনি যে বিষয়গুলির পক্ষে হ্যাঁ বলতে পারবেন। এভাবেই আপনি বেঁচে থাকতে পারেন এবং নিজের পছন্দ মতো জীবন উপভোগ করতে পারেন।

শুক্রবার: "মাস্ট" "মাস্ট" হয়ে যায়

“একজন দার্শনিকের কাজ: যা ঘটেছিল তার সাথে আমাদের আমাদের ইচ্ছাকে একত্রিত করা উচিত, যাতে আমাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছুই ঘটে না এবং যা আমরা ইচ্ছা করি তা ঘটে না।” - এপিকটিটাস, "ডিসকর্সস", ২.১14..7

একটি দীর্ঘ করণীয় তালিকা হুমকি এবং বিরক্তিকর - এই সমস্ত কিছু আমাদের একদিন বা এক সপ্তাহের মধ্যে করতে হয়। তবে একটি করণীয় তালিকাগুলি একটি বিশেষাধিকারের মতো মনে হচ্ছে - আমরা অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগটি নিয়ে উত্সাহিত all এটি কেবল একটি শব্দার্থক গেম নয়। এটি দার্শনিকদের বিশ্বদর্শনের একটি কেন্দ্রীয় দিক।

বিশ্বকে আজ আপনার ইচ্ছা চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, নিজেকে বিশ্বের সন্তুষ্টি পেতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে খুশি মনে করুন।

ট্র্যাফিক জ্যামে দাঁড়িয়ে? বসতে ও শিথিল করার জন্য অসাধারণ কয়েক মিনিট। আপনার গাড়ি এতক্ষণ অলসতার পরেও ভেঙে গেল? আহ দীর্ঘ পথ চলার জন্য বাকি পথটি কী সুন্দর ঠেকাচ্ছে। মুচলেকা মুঠোফোন চালিত বোকা গাড়ি চালিত গাড়িটি প্রায় আপনাকে হাঁটতে ধাক্কা মারে এবং মাথা থেকে পা পর্যন্ত জলাবদ্ধ করে জলে জলে ডুবিয়ে দেয়? আমাদের অস্তিত্ব কতটা অনিশ্চিত এবং কতটা তুচ্ছ বিষয় হিসাবে দেরি হওয়া বা চলাচল করতে সমস্যা হওয়া নিয়ে মন খারাপ করা কতটা নির্বুদ্ধিতার স্মৃতি।

একটি রসিকতা বাদে, জীবনকে আপনার যা কিছু করতে হবে এবং জীবনকে আপনাকে যা কিছু করতে হবে তা দেখার মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য বলে মনে হচ্ছে না, তবে একটি পার্থক্য রয়েছে। একটি বিশাল, মহান পার্থক্য।

শনিবার: হাঁটুন

"খোলা বাতাসে আমাদের হাঁটাচলা হাঁটা উচিত, যাতে খোলা বাতাস এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসে মন পুষ্ট ও সতেজ হয়।" - সেনেকা, "মনের প্রশান্তি," 17 আগস্ট

রোমের মতো কুখ্যাত শোরগোলের শহরে খুব বেশি শান্তি পাওয়া অসম্ভব ছিল। ওয়াগনদের আওয়াজ, বিক্রেতার চিৎকার এবং কামারদের হাতুড়ি শোনার ছিদ্র শক্তিতে রাস্তাগুলি ভরে উঠল। তাই দার্শনিকরা প্রচুর পদচারণ করেছিলেন - তাদের কোথায় যেতে হবে, তাদের মাথা পরিষ্কার করতে এবং কিছুটা তাজা বাতাস পেতে।

বহু শতাব্দী ধরে, দার্শনিক, লেখক, কবি এবং চিন্তাবিদরা খুঁজে পেয়েছেন যে হাঁটা আরও ভাল কাজের জন্য সময় এবং স্থানের অতিরিক্ত সুবিধা দেয়। যেমন নীটশে পরে বলেছিলেন: "চলমান চলাকালীন কেবল যে ধারণাগুলিই জিততে পারে তার কোনও মূল্য থাকে" "

আজ, আপনি একটি পদচারণ করা নিশ্চিত করুন। এবং ভবিষ্যতে, আপনি যখন চাপ বা অভিভূত হন, তখন একটু হাঁটুন। আপনার যখন সমাধান করতে সমস্যা হয় বা কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, হাঁটুন। আপনি যদি সৃজনশীল হতে চান তবে একটু হাঁটুন। আপনার যদি কিছু বাতাসের প্রয়োজন হয় তবে একটু হাঁটুন। আপনার যদি কোনও ফোন কল করার প্রয়োজন হয় তবে হাঁটুন। আপনার যদি কিছু অনুশীলনের প্রয়োজন হয় তবে দীর্ঘ পথ হাঁটুন। আপনার যদি কোনও সভা বা বন্ধু থাকে তবে একসাথে বেড়াতে যান।

নিজেকে এবং আপনার মনকে পুষ্ট করুন এবং পথে সমস্যাগুলি সমাধান করুন।

রবিবার: এক সপ্তাহ পর্যালোচনা

“আমি ক্রমাগত নিজের যত্ন নেব এবং, যা সবচেয়ে সার্থক করে তোলে তা প্রতিদিন পর্যালোচনার জন্য প্রস্তুত। কারণ এটাই আমাদের ক্ষুদ্ধ করে তুলেছে - যে আমরা উভয়ই নিজের জীবনকে ফিরে দেখি না। আমরা কেবল যা করতে যাচ্ছি তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করছি। এবং তবুও ভবিষ্যতের জন্য আমাদের পরিকল্পনা অতীতের উপর ভিত্তি করে। "- সেনেকা," নৈতিক চিঠিগুলি ", 83.2

তার বড় ভাই নোভাটাসকে লেখা একটি চিঠিতে সেনেকা উপকারী এক অনুশীলনের বর্ণনা দিয়েছেন যা তিনি অন্য একজন প্রখ্যাত দার্শনিকের কাছ থেকে ধার করেছিলেন। প্রতিটি দিন শেষে, তিনি নিজেকে বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিলেন: আজ আমার কী খারাপ অভ্যাস ছিল? আমি কেমন ভালো আছি আমার কাজগুলি কি ন্যায্য ছিল? আমি কীভাবে উন্নতি করতে পারি?

প্রতিটি দিনের শুরুতে বা শেষে - এবং সপ্তাহের শেষে এই ক্ষেত্রে - স্টোইক তার জার্নালটি নিয়ে বসে তার কী করবে, কী চিন্তা করেছে এবং কী উন্নত হতে পারে তা পর্যালোচনা করবে।

এই কারণে, মার্কাস অরেলিয়াসের "ধ্যান" কিছুটা অস্পষ্ট বই - এটি ব্যক্তিগত স্বচ্ছতার জন্য ছিল, জনস্বার্থের জন্য নয়। স্তম্ভিত অনুশীলনগুলি লিখে রাখা তাদের অনুশীলনের একটি উপায় ছিল, ঠিক যেমন প্রার্থনা বা স্তবকে পুনরাবৃত্তি করার দ্বারা এটি হতে পারে।

আপনার নিজস্ব ডায়েরি রাখুন, তা কম্পিউটারে বা কাগজে থাকুক না কেন। আগের দিনের ঘটনাগুলি সচেতনভাবে স্মরণ করার জন্য সময় নিন।

আপনার বিচারে অবিচল থাকুন। আপনাকে কী খুশি করেছে এবং কী আপনাকে এ থেকে বিরত রেখেছে তা লক্ষ্য করুন। আপনি কী কাজ করতে চান তা লিখুন বা আপনার পছন্দগুলিটি উদ্ধৃত করুন। আপনি যদি এই জাতীয় চিন্তাভাবনা রেকর্ড করার চেষ্টা করেন তবে সেগুলি ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা আপনার কম। একটি যুক্ত বোনাস: আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য আপনার একটি চলমান ওভারভিউ রয়েছে।

আপনি কি স্টোকিসিজম সম্পর্কে আরও জানতে চান?

এখানে স্টোকিসিজমে একটি নিখরচায় 7-দিনের কোর্সে সাইন আপ করুন।

এই অত্যন্ত সজ্জিত 7-দিনের গাইডটি আপনার জ্ঞানকে প্রসারিত করবে এবং আপনাকে আরও দৃ stronger়, আরও স্থিতিশীল এবং সুখী করার জন্য কার্যক্ষম সরঞ্জাম এবং ধারণা সরবরাহ করবে।

এখানে বিনামূল্যে কোর্স পান।