সুতরাং আপনি যা চেয়েছিলেন তা অর্জন করতে পারেন

নিশ্চিতকরণের শক্তিশালী সরঞ্জাম

ছবি আনসপ্ল্যাশে খামখোরের Photo

"আজকের মতো আমি আত্মবিশ্বাসী!" আপনি নিজেকে কতবার এই লক্ষ্য স্থির করেছেন? আমি আপনাকে গ্যারান্টি দিচ্ছি: দুর্ভাগ্যক্রমে এটি এত সহজ কাজ করে না! তবে কেন এমন হয়? ভাল: আমাদের আত্ম-সন্দেহ আমাদের অবচেতনভাবে গভীরভাবে নোঙ্গরিত হয়। এর অর্থ হ'ল আমরা সবসময় যুক্তিযুক্তভাবে আমাদের মস্তিষ্কের মাধ্যমে আমাদের আবেগ এবং চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: একটি স্ট্রেসাল পরীক্ষার পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার মতো এটি কী তা কল্পনা করুন। নিজেকে পরীক্ষায় ভয় পাওয়ার কথা বলার কোনও মানে নেই। এর মাধ্যমে: এটি কাজ করতে পারে, তবে কেবল নিশ্চিতকরণের গোপনীয়তার মাধ্যমে। তবে কিংবদন্তি স্বীকারোক্তি সম্পর্কে কী? নিশ্চয়তা হ'ল ইতিবাচক বিশ্বাস যা আপনার অবচেতনাকে প্রভাবিত করে। কিভাবে কাজ করে? রাতারাতি নয়! তবে দীর্ঘ সময় ধরে, এক মাস বা তার বেশি সময় বলুন, আপনি নিশ্চয়তার সাথে দুর্দান্ত জিনিসগুলি সম্পাদন করতে পারেন। একটি নিশ্চিতকরণের সাথে আপনি তথাকথিত নিশ্চিতকরণ সূত্রগুলি ব্যবহার করে নিজেকে নিজের আত্মবিশ্বাসে প্ররোচিত করেন। আপনি বলতে পারেন যে নিশ্চিতকরণটি একটু স্ব-প্রতারণা। আমরা সামান্য যাদুকরী সূত্রের মাধ্যমে আমাদের অবচেতনকে প্রভাবিত করি। তবে এর সাথে হোকস-পোকাসের কোনও সম্পর্ক নেই। অনুমোদনের কাজ।

আপনি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে স্বীকৃতি ব্যবহার করতে পারেন।

তবে সর্বোপরি, তারা আত্মবিশ্বাস জোরদার করার জন্য উপযুক্ত। এই ধরনের নিশ্চিতকরণ কীভাবে কাজ করে? এটি নিশ্চিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, শীর্ষস্থানীয় শৃঙ্খলাটি হল অটোজেনিক প্রশিক্ষণে স্বীকৃতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করা। এটি করার জন্য, আপনার অবশ্যই ইতিমধ্যে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এবং নিশ্চিতকরণের উপকরণ সম্পর্কে ভাল জ্ঞান থাকতে হবে।

নিশ্চিতকরণটি হ'ল:

- ইতিবাচক চিন্তাভাবনা - অবচেতনতার সক্রিয় প্রভাব - ইতিবাচক বিশ্বাসের গঠন - আপনার মেধার নিশ্চয়তা - একটি ইতিবাচক জীবন মডেল - স্থায়ী এবং অবিচ্ছিন্ন পুনরাবৃত্তি

নিশ্চয়তা আমার জীবন পরিবর্তন করেছে।

আমি বাজি দিচ্ছি যে এটি আপনার পক্ষে কীভাবে কাজ করে! আপনার চেয়ে ভাল করার বিষয়টি আপনার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ! যাইহোক, আমরা মানুষগুলি আরও খারাপ এবং আরও খারাপ হয়ে পড়ে এবং সমস্ত কিছু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। "আশা করি আগামীকাল আমার ড্রাইভিং পরীক্ষার জন্য তুষারপাত হবে না!" দয়া করে Godশ্বর, আমি আমার পরীক্ষার আগে অসুস্থ হতে চাই না! "" আমি প্রার্থনা করি যে আমার বিবাহে আমি খুব বেশি ঘাবড়ে যাব না! "খুব সাধারণ: আমরা অজ্ঞান হয়ে মিথ্যা সংকেত প্রেরণ করি: আমরা করি খারাপ জিনিস সম্পর্কে সতর্কতা:

- খারাপ আবহাওয়া - অসুস্থতা - নার্ভাসনেস

"না" এই ছোট্ট শব্দটি আমাদের অবচেতনকেও বিরক্ত করে না। তাই আমরা আমাদের পরীক্ষার আগে অসুস্থ হয়ে পড়ি এবং বিবাহের সময় নার্ভাস হই। স্বীকার করা, আমরা খারাপ আবহাওয়ার উপর প্রভাব ফেলতে পারি না। সুতরাং আপনি কতটা নিশ্চিত হন তা বিবেচ্য নয়। তবে তা যদি হয়? আপনি এমনকি এমন কিছু সম্পর্কে কেন ভাবেন যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে? বেশ সহজ: কারণ আমরা আমাদের অবচেতনকে অর্ডার দিই! অবশ্যই, এটি অজ্ঞানভাবে ঘটে। আপনি কি জানেন যে আমাদের 95% ক্রিয়াকলাপ আমাদের অবচেতন দ্বারা নির্ধারিত হয়? মানুষ আমরা প্রায়শই ভাবি তত যুক্তিযুক্ত নয়। যদি এটি এত সহজ ছিল, কেবল নিজের জন্য চেষ্টা করুন। পরের বার আপনি যখন ভয়ঙ্কর বোধ করবেন তখন নিজেকে এই বাক্যটি বলুন: "আমি এখনই ভাল আছি এবং খুশি!" কি, এটা কাজ করে না? কিন্তু কেন না? আপনি সুখী হতে চান এখনই আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে কঠিন for এখানেও কিছু দ্রুত সহায়ক হওয়ার নিশ্চয়তা রয়েছে। তবে এটি আসলে টেকসই নয়। এটি কেবলমাত্র টেকসই যদি আপনি নিয়মিত নিশ্চিতকরণের মাধ্যমে আপনার অবচেতনতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করেন। তদতিরিক্ত, আমাদের প্রায়শই এমন সমস্যা হয় যা আমরা তথাকথিত ফোকাসিং ইলিউশনে ভুগি। এটি আমাদের বাছুরকে ধাক্কা দেয় বা আমাদের একটি ছোট ফুসকুড়ি রয়েছে। এমনকি চুলকায় না। তবে যেহেতু আমরা ছুটিতে রয়েছি এবং প্রচুর সময় পেয়েছি, আসুন সেই ফাটলটির দিকে মনোযোগ দিন: "এটি কি খারাপ?" "ফুসকুড়ি ছড়াবে?" "আমি কি আরও ভাল হই?" আমার পা সরিয়ে নেওয়া দরকার? “লোকেরা দ্রুত হাইপোকন্ড্রিয়ায় আক্রান্ত হয়। কেসটি শিরোনামযুক্ত একটি পুরাতন ওয়াইপিএস বইয়ের একটি কমিকের কথা মনে করিয়ে দেয়: "এটি একটি পিম্পল দিয়ে শুরু হয়েছিল" "কমিকের লোকটির মুখে একটি সাধারণ মুকুট ছিল। তারপরে তিনি সেই পিম্পলে কাজ করেছিলেন যতক্ষণ না এটি তার খপ্পর হারিয়ে ফেলেছে, জানালাটি পিছলে যায় এবং পড়ে যায়। মৃত্যু তাকে একক, তুচ্ছ পিম্পল দিয়ে ছাপিয়ে গেল! আপনার অবচেতন নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। লক্ষ্যবস্তু নিশ্চিতকরণের মাধ্যমে আপনাকে আপনার অবচেতনতার জন্য ফোকাস সেট করতে হবে এবং প্রতিদিন এটি পুনরায় তৈরি করতে হবে! নীচে আমি আপনাকে কিছুটা অনুশীলন এবং নিশ্চয়তা দিতে যাচ্ছি যাতে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করে। নিশ্চিতকরণের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি সর্বদা এটিকে ইতিবাচকভাবে উচ্চারণ করেন। এমনটা বলবেন না, "আমি আশা করি পরীক্ষার আগে আমি অসুস্থ হব না!" তবে নিজেকে বলুন: "আমি পরীক্ষার সময় সুস্থ এবং চমৎকার শারীরিক ও মানসিক অবস্থায় থাকব।" অসুস্থ বোধ করা। তাহলে সাধারণত অনেক দেরি হয়ে যায়।

দ্রষ্টব্য যে প্রতিরোধ সবসময় পুনর্বাসনের চেয়ে ভাল।

এটি জীবনের অনেক কিছুর ক্ষেত্রে সত্য। আত্ম-সম্মান বাড়ানো একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া যা রাতারাতি ঘটে না। আমাদের সারা জীবন আমাদের আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে হবে। তবে আমরা যদি আত্ম-আত্মবিশ্বাসী হয়েও থাকি তবে এটি সেভাবেই চলবে না। ভাগ্যের স্ট্রোক, পরাজয় এবং অন্যান্য অভিজ্ঞতার সবসময় আমাদের আত্মবিশ্বাসের উপর একটি বিশেষ প্রভাব থাকে। আমাদের আমাদের আত্মবিশ্বাস নিয়ে কাজ করতে হবে এবং প্রতিদিন উন্নতি করতে হবে।

নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলির সাহায্যে আপনি আপনার অবচেতনাকে প্রভাবিত করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে পারেন।

1.) সকাল রুটিন

সকালে উঠার ঠিক পরে, আমি নিম্নলিখিতটি করি। আমি বাথরুমে গিয়ে আমার মুখের উপর শীতল জল ছিটিয়ে দিই। তারপরে আমি দাঁত ব্রাশ করি এবং তারপরে আমার সকাল নিশ্চিত হওয়ার সময় হয়ে যায়। আমি আয়নায় তাকান এবং নিজেকে বিভিন্ন কনফার্মেশন সূত্র বলি। এই সূত্রগুলি সময়ে সময়ে পরিবর্তিত হয়। কিছুক্ষণের জন্য আমি নীচের সূত্রটি আবৃত্তি করলাম:

“আমি দৃ strong়, ফিট, খাঁটি, সফল ও নির্ভীক!

আমি আয়নায় দৃ determined়তার সাথে তাকাই এবং এই বাক্যগুলি পরপর কমপক্ষে পাঁচবার বলি। আমি আমার চোখে গভীর তাকান আরও ভাল আত্মবিশ্বাসের জন্য, আপনি নিজের স্বীকৃতি সূত্র তৈরি করতে পারেন। আমি নিজের জন্য নিম্নলিখিত মানদণ্ড সেট করে রেখেছি। এই মানদণ্ডগুলির সাথে আপনার ব্যক্তিগত সকালের নিশ্চয়তার বিকাশ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

যাচাইয়ের 5 টি সুবর্ণ নিয়ম

1.) আপনার affirmations ইতিবাচক করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি অসুস্থ নই" বলে বলবেন না। "আমি স্বাস্থ্যবান" নিশ্চিত করুন।

২) একটি বাজি, একটি ট্রিপল বাজি বা পাঁচটি বেটে আপনার এফার্মেশন লিখুন। বাজির উদাহরণটি হ'ল: "আমি কিছু করতে পারি” "তিন ভাগের বাক্যটির উদাহরণ হতে পারে:" আমি আত্মবিশ্বাসী, সাহসী এবং ক্রীড়াবিদ ”" পাঁচ ভাগের বাক্যটির আরও একটি উদাহরণ: "আমি আত্মবিশ্বাসী। আত্মবিশ্বাসী, সাহসী, খেলাধুলা, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী। “তিনটি আন্দোলন দিয়ে শুরু করার এবং ধীরে ধীরে এগুলিকে পাঁচটি আন্দোলনে রূপান্তরিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। টিপ: বৈশিষ্ট্যগুলির ক্রম সহ চারদিকে খেলুন। বৈশিষ্ট্যগুলির একটি সাধারণ পরিবর্তন আশ্চর্য কাজ করতে পারে। এটি আপনি যা বলেছেন তা মনে রাখা আপনার পক্ষে সহজ করে দেবে।

৩) সর্বদা উচ্চস্বরে আপনার স্বীকৃতিগুলি বলুন

৪) আপনার নিশ্চয়তার সময় নিজেকে চোখে দেখুন। এভাবেই আপনি নিজের অহমের সাথে ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি সংযুক্ত করেন। এটি আপনার অবচেতনদের পক্ষে আপনার নিশ্চিত হওয়া রাজ্যগুলি এবং আপনার বর্তমান স্বের মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপনকে আরও সহজ করে তোলে। ব্যবহারিক পরামর্শ: আপনি যদি আয়নার সামনে না দাঁড়িয়ে থাকেন তবে পকেট আয়নাও সহায়তা করতে পারে। আপনার স্মার্টফোনের সামনের ক্যামেরাটি অন্য একটি বিকল্প।

৫) বাক্যটি সিদ্ধান্ত ও দৃinc়তার সাথে এবং একটি নির্দিষ্ট কৌশল অবলম্বনের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি নিজের হাত দিয়ে ডুবন্তের প্রান্তে আঘাত করেন তবে এটি সাহায্য করতে পারে। আপনার নির্বাচিত বীটে নিশ্চিতকরণটি বলুন। এটির পুনরাবৃত্তি করার সাথে সাথে আপনি নিজের অবচেতনায় আরও সংযোগের বিকল্প যুক্ত করেছেন।

আপনার সকালের নিশ্চিতকরণে যতটা সম্ভব সংবেদন অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার গন্ধের অনুভূতিও আপনার নিশ্চয়তার সাথে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ওটা কিভাবে কাজ করে? বেশ সহজ. একবার আপনি আপনার শিক্ষার সূত্রটি তৈরি করার পরে আপনি আয়নার সামনে উক্তিটি আবৃত্তি করতে পারেন। আপনি ইতিমধ্যে আপনার চোখ দিয়ে শ্রবণ (শ্রবণ) এবং দৃষ্টিভঙ্গি উপলব্ধি করতে পেরেছেন (আয়না চিত্র)। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের নিশ্চিতকরণে "আমি পেশীবহুল" গুণটি অন্তর্ভুক্ত করে থাকেন তবে আপনি একটি আদর্শের সন্ধান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারকে নিন। আপনি এখন ইন্টারনেটে গবেষণা করতে পারেন যা আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার সুগন্ধি ব্যবহার করে। আপনি এই আতরটি কিনতে পারেন এবং আপনার নিশ্চিত হওয়ার আগে এটি প্রতিদিন প্রয়োগ করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার অবচেতন সংকেতটি উপলব্ধি করবে এবং প্রতিবার এটি আতর গন্ধ পাবে এটি আপনাকে বার্তা দেবে, "আমি ক্রীড়াবিদ।" অনেকগুলি উপায়ে আপনি নিজের স্বীকৃতিগুলি টুইঙ্ক করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আয়নার সামনে আপনার বাইসপগুলি আরও শক্ত করতে পারেন, অন্য হাত দিয়ে আপনার বাহুটি কড়া করে নিন এবং নীচের নিশ্চয়তাটি বলতে পারেন: "আমি দৃ strong়, ফিট, আত্মবিশ্বাসী, পেশী এবং সু প্রশিক্ষিত” "সুতরাং আপনি ত্বকের সাথে স্পর্শকাতর ধারণাটি সংহত করেছেন নিশ্চিতকরণ যাচাইকরণ। আমি মনে করি আপনি এই লাইনগুলি পড়লে আপনি অবাক হয়ে ভ্রু কুঁচকেছিলেন। আপনিও ভেবে দেখে থাকতে পারেন, "এটি কোন ধরণের নারকিসিস্টিক ফ্রিক শো? তবে আমি আমার অভিজ্ঞতা থেকে বলতে পারি: নিশ্চিতকরণগুলি কাজ করে। আমার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে আমি তাদের প্রতিদিন ব্যবহার করি (তবে বড় বাইসপস সেগুলির মধ্যে একটি নয় ...)। স্বীকৃতির বোধটি আমার স্বীকৃতিগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা এত সহজ নয়। তবে আমি এখনও এটি করিনি। আমি দাঁত ব্রাশ করার পরে আমি সর্বদা আমার সকাল নিশ্চিতকরণ করি do সুতরাং আমি যখন দাঁতগুলি ব্রাশ করি তখন আমার অবচেতন এখনও কিছুটা দুরন্ত স্বাদ অনুভব করে, যদি আমি নিশ্চিত করি। ফলস্বরূপ, এমনকি দাঁতগুলি ব্রাশ করা আমার নিশ্চিতকরণের সাথে মিলিত। আমার অবচেতন জানে: আমি শীঘ্রই আবার নিশ্চিত হয়ে যাব। একে বলা হয় সকালের কনফার্মেশন। তবে সাধারণভাবে, দিনে কয়েকবার এই বিবৃতিটি পুনরাবৃত্তি করা রোধ করার কিছুই নেই। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য, আমি নীচের বিবৃতিগুলির সুপারিশ করছি। অবশ্যই, ব্যক্তিগতভাবে আপনি কোন বৈশিষ্ট্যগুলিতে কাজ করতে চান তা আপনার নিজের জানতে হবে।

আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তোলার লক্ষ্যে নিশ্চিতকরণের সম্ভাব্য বিশ্বাস beliefs

"আমি আত্মবিশ্বাসী, আমি আত্মবিশ্বাসী, আমি নিজেকে বিশ্বাস করি!"

"আমি শক্তিশালী, ফিট, খাঁটি, সফল এবং নির্ভীক!"

"আমি আত্মবিশ্বাসী, অচলাবস্থা এবং সংকল্পবদ্ধ!"

“আমি যা চাই সব অর্জন করতে পারি!

"আমি যেকোন কিছুই করতে পারি!"

"আমি আমাকে ভালোবাসি!"

"আমি নিজেকে বিশ্বাস করি!"

"আমি সফল, আকর্ষণীয়, ইতিবাচক, আশাবাদী এবং পূর্ণ জীবন!"

“আমি খুশি, প্রফুল্ল এবং সন্তুষ্ট!

“আমি কৃতজ্ঞ, ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী!

"আমার নিজের উপর বিশ্বাস আছে!

"আমিই সেরা!"

“আমি আমার কাজ এবং আমার দৈনন্দিন জীবনে সফল!

“আমার যা যা আছে আমি তা নিই!

"আমি এটা করতে পারি!