কীভাবে এখানে এবং এখন পরিবার এবং কাজের জন্য থাকবেন - 16 টি জিনিস যা আমার পক্ষে কাজ করেছিল

আমরা সেই দৃশ্যে ছিলাম। আমরা একটি পরিবার সমাবেশে আছি, তবে সবার দৃষ্টি তাদের পর্দার দিকে।

প্রযুক্তি আমাদের কাজ শেষ করতে সহায়তা করবে বলে মনে করা হচ্ছে। পরিবর্তে, এটি তলাবিহীন ফেসবুক ফিডের ব্ল্যাকহোল এবং মহাকাব্য ইউটিউব ফেইল ভিডিওগুলির চিরতরে অটো-প্লেব্যাকের সামান্য মিসট্যাপের সাথে কয়েক ঘন্টা উত্পাদনশীলতা ভিজিয়ে রাখে।

এখানে কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আমাকে সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করেছে এবং আমার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে নিজেকে আরও উপস্থিত করে তুলেছে। দ্বিতীয় বিভাগটি আমাকে আরও এবং আরও গভীরভাবে কাজ করতে সহায়তা করেছে।

কিভাবে এখানে এবং এখন মানুষের জন্য

আপনার সামনে যখন লোকদের সাথে উপস্থিত থাকবেন তখন আপনি আরও সুখী হবেন।

1. আপনার ফোনটি অন্য ঘরে রেখে দিন

এটি খুব সহজ, তবে এটি আমার পক্ষে সবচেয়ে কার্যকর ছিল। পারিবারিক জমায়েতের জন্য, আমি আমার ফোনটি আলাদা ঘরে রেখে দিই। আশ্চর্যজনকভাবে, আমি প্রথম শুরু করার সময় আমি কিছু প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করেছি। সেইসব অদ্ভুত মুহুর্তগুলিও রয়েছে যখন কথোপকথন বিরতি দেয় এবং অন্য প্রত্যেকে তাদের ফোনগুলি পরীক্ষা করা শুরু করে। যদি কিছুটা বিশ্রী হয়ে ওঠার দাম হয় তবে আমি মনে করি এটি ভাল ব্যবসা।

2. খাওয়ার সময় ফোন বুথ

আপনি আপনার পরিবারকে "পারিবারিক সময় = কোনও কৌশল নয়" এমন একটি বাক্স দিয়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন যাতে খেতে এবং একসাথে থাকার সময় প্রত্যেকে তাদের সরঞ্জাম জমা দিতে পারে। এটি ক্লাসরুমেও কাজ করে।

৩.সভার জন্য একটি নোটবুক (কাগজের তৈরি) ব্যবহার করুন।

আমি বিক্রয় কল এ চেষ্টা করেছি। এটি যখন আপনি একটি কালো কালো নোটবুক দিয়ে নোট নেন তখন যাদুটির মতো। লোকে জানে আপনি এগুলি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করেন। আপনি যখন আপনার ফোনে নোটগুলি নেন, তখন তারা মনে করেন আপনি কথা বলার সময় কাউকে টেক্সট করছেন। প্রায়শই সময়, কারও সাথে কথা বলার সময় আপনি প্রকৃতপক্ষে টেক্সট শেষ করেন।

৪. সিম কার্ড ছাড়াই অন্য ফোন ব্যবহার করুন

আমার কাছে কয়েকটি বই আছে যা আমি ধ্যান করার জন্য ব্যবহার করি। বইগুলি যদি বৈদ্যুতিন না হয় তবে আমার প্রায় আধা মিটার উঁচু স্তূপটি আটকাতে হবে। আমি ডিজিটালভাবে নোট নেওয়া এবং করণীয় তালিকাগুলিও পছন্দ করি যাতে আমি সেগুলি আমার সমস্ত ডিভাইসগুলিতে সিঙ্ক করতে পারি।

আমি আমার সেল ফোনে এটি করতাম। আমি গুগলিং থেকে মাত্র এক ক্লিক দূরে থাকায় আমি সামান্যতম কৌতূহল নিয়ে খুব সহজেই লাইনচ্যুত হয়েছি। আমি আমার পুরানো ফোনটি (সিম কার্ড ব্যতীত) এর পরিবর্তে ধ্যানের মতো খুব নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য ব্যবহার করেছি এবং এখন অনেকটা বিক্ষিপ্ত।

5. একটি প্রযুক্তি দ্রুত করুন

প্রযুক্তির সাথে বন্ধন হ্রাস করার একমাত্র উপায় আমি উপবাস করেছি। খুব সহজ। আপনি কিছু সময়ের জন্য ব্যবহার করতে পারবেন না বলে মনে করেন এমন কিছু ব্যবহার করা বন্ধ করুন। আপনি এবং আপনার ফোনটি বিভিন্ন রুমে ঘুমোতে শুরু করতে পারেন।

কিছু লোক ছুটি নেয়। উদাহরণস্বরূপ, বিমান মোডে একটি রবিবার। ইউটিউব আমার দুর্বলতা, তাই আমি সপ্তাহের দিনগুলিতে এটি অক্ষম করি এবং কেবল সপ্তাহান্তে এটি আবার সক্ষম করি (গুগল কিছুটা দুষ্টু হওয়ায় Android আপনাকে এটিকে আনইনস্টল করতে দেয় না)। তোমার দুর্বলতা কী? "রবিবার বিমানের মোডে" পড়ার সময় কি আপনার হৃদয় একটি বিস্ফারিত ঘটনা এড়িয়ে গেল?

6. ধ্যান

কয়েক মুহুর্তের জন্য শান্ত থাকুন এবং দেখুন আপনার টিকটিকি মস্তিষ্ক আপনাকে কী করতে চাইছে। আত্ম-সচেতনতা আত্ম-নিয়ন্ত্রণের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। এ সম্পর্কে আরও:

7. একই জিনিস চায় এমন বন্ধুদের সাথে নিয়মিত বৈঠক

আমি আমার কাজের জন্য এটি করেছি এবং নিজেকে সচেতন হতে, পরিষ্কার হতে এবং আমার কী করা উচিত সেদিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করার জন্য এটি আমি সেরা উপকরণগুলির মধ্য দিয়ে এসেছি - যাতে প্রতিক্রিয়াশীল দমকলের সাথে আটকে না যায়। এই নিবন্ধে "পিয়ার প্রেসার ডিজাইন" বিভাগটি দেখুন (উপরের মত)

আমার এখানে এবং এখন মানুষের কাছে থাকার অনুশীলনের উন্নতি করতে, আমি সপ্তাহে একবার বন্ধুর সাথে কথা বলি। আমি গত কয়েকদিন ধরে আমার ধ্যানে যা দেখেছি তা নিয়ে আসছি। বেশিরভাগ সময় পৃথিবী-বিভ্রান্ত করার অন্তর্দৃষ্টি হয় না। এটাই স্বাভাবিক। অভ্যাসটি অবশ্য প্রায় গ্যারান্টিযুক্ত সুবিধাগুলি - কেবলমাত্র বর্তমান মুহুর্তে থাকার জন্য নয়, জীবনের অন্যান্য দিকগুলিও বাড়ানোর জন্য।

কিভাবে এখানে এবং এখন কাজের জন্য

আপনি যদি গভীর কাজ করেন তবে আপনি কেবল এই জীবনে যা করতে হবে তা অর্জন করতে পারেন।

8. পোমোডোরো

পোমোডোরো কৌশলটিতে স্প্রিন্ট এবং সেট সময়ের সাথে বিরতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আমি যে রূপটি অনুসরণ করি তা এখানে:

  • 25 মিনিটের কাজের স্প্রিন্ট + 5 মিনিট বিরতি (3x)
  • 25 মিনিটের কাজের স্প্রিন্ট + 15 মিনিটের বিরতি (1x)
  • চক্রটি পুনরাবৃত্তি করুন

আমি পোমেলো ব্যবহার করি, যা আমার পোমোডোরোসের জন্য আমার ট্রেলো কার্যগুলিকে "বল" হিসাবে ব্যবহার করতে দেয় allows এটিতে একটি ট্র্যাকার রয়েছে যা আমার মধ্যে প্রতিযোগিতামূলক উন্মাদাকে সক্রিয় করে।

এটি সবার জন্য কাজ করে না এবং এটি সমস্ত ধরণের কাজের জন্য কাজ করে না। উদাহরণস্বরূপ, জিনিসগুলি প্রবাহে যেতে কিছুটা সময় নেয়, যেমন লেখার জন্য, দীর্ঘ সময় সেশন প্রয়োজন হতে পারে। কেবল একবার চেষ্টা করে দেখুন এটি আপনার পক্ষে কার্যকর হয় কিনা।

9. একটি উত্পাদনশীলতা সিস্টেম

অনেক সিস্টেম আছে। আপনার জন্য কী কাজ করে তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। আমি মনে করি সাধারণ নীতিগুলি হ'ল:

  • আপনি জানেন যে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য কী
  • বিশ্রাম সহ আপনি যে জিনিসগুলি আপনার লক্ষ্যে নিয়ে আসে (এবং সেই বিষয়গুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়) এর জন্য আপনি সময় তৈরি করুন
  • আপনি এই জিনিস

গত বছর থেকে আমি আমার ফোকাসকে লক্ষ্য না করে "সিস্টেমগুলিতে" স্থানান্তরিত করেছি। দিলবার্টের নির্মাতা স্কট অ্যাডামসের কাছ থেকে আমি যা শিখলাম তা এখানে:

সিস্টেমে মনোনিবেশ করা আমাকে লক্ষ্য অর্জনের উপায় হিসাবে কাজ দেখার চেয়ে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে পরিচালিত করে।

10. ডায়েট

এটি অদ্ভুত, তবে এটাই আমাকে বদলে দিয়েছে:

আবার এটি সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে।

১১. ওয়াইফাই নেই এমন জায়গায় কাজ করুন (বা ওয়েব এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্লক করার জন্য সফ্টওয়্যার ব্যবহার করুন)

আমি স্টারবাকসে কাজ করেছি, বেশিরভাগই লিখি কারণ তাদের ওয়াইফাই ছিল না। যেহেতু আমার আরও বড় ডেটা সীমা রয়েছে, কার্যকারিতা কম। আমার ফ্রিডম, সফ্টওয়্যার ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে যা নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ওয়েবসাইট এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে অবরুদ্ধ করে।

12. আপনার ফোন থেকে বিনোদন অ্যাপ্লিকেশন সরান

আমি কয়েক সপ্তাহ আগে আমার ফোনে নেটফ্লিক্স ইনস্টল করেছি এবং এটি আমার উত্পাদনশীলতার উপর প্রভাব ফেলছে। এটি একটি ছোট কণ্ঠের মতো যা আমাকে কেবল একটি পর্ব চেক করার জন্য সর্বদা বিরক্ত করে। আমি এটি আনইনস্টল করেছি। আমি প্রোগ্রাম দেখার একমাত্র জায়গা টেলিভিশনে। প্রোগ্রামগুলি দেখার জন্য যে সামান্য প্রচেষ্টা করা হয়েছিল তার অর্থ হল টিভি দেখার জন্য খুব কম সময় ব্যয় করা হয়েছিল। এটি উত্পাদনশীলতার জন্য আমার অলসতা।

প্রযুক্তি

  • 13.কিল এফবি নিউজ ফিড - এমন ক্রোম এবং ফায়ারফক্স অ্যাড-অন রয়েছে যা ফেসবুককে এইরকম দেখায়:
  • 14. বন - কাঙ্ক্ষিত কাজের সময় পৌঁছানোর আগে আপনি যদি আপনার ফোনে অন্য অ্যাপটি খোলেন তবে আপনার (ভার্চুয়াল) গাছটি মারা যাবে। ফোকাস এবং আপনি একটি বন বৃদ্ধি করতে পারেন।
  • 15. অভ্যাস অ্যাপ্লিকেশন - এগুলির প্রচুর পরিমাণ রয়েছে। আমি লুপ (অ্যান্ড্রয়েড) ব্যবহার করছি। আমার এক বন্ধু হবিটিকা ব্যবহার করে। আপনি যদি ভূমিকা-প্লে করা গেমস খেলতে বড় হন তবে আপনি এটি পছন্দ করতে পারেন, সহ রেট্রো ভিডিও গেম আর্ট।
  • 16. পড়ার জন্য ফোনের পরিবর্তে একটি কিন্ডেল ব্যবহার করুন। আমি এটাই সবচেয়ে ভাল I've 70 খরচ করেছি। ফোনে পড়া চোখে শক্ত এবং অনেকগুলি বিভ্রান্তি সরবরাহ করে। আমি আমার কিন্ডলে ওয়েব পৃষ্ঠাগুলি এবং ব্লগ পোস্টগুলি প্রেরণের জন্য পি 2 কে এবং কিন্ডলে প্রেরণের মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করি।

তোমার খবর কি? পরিবার এবং কাজের জন্য এখন এখানে থাকতে আপনার নিজের সংগ্রামে আপনাকে কী সাহায্য করেছে?