অহং নিয়ন্ত্রণে কীভাবে সতর্কতা অবলম্বন করা যায়

অন্ধকারের দিকে মনোযোগ দিন

"এটি আপনি নিজেরাই গ্রহণ করেন এবং মনের স্বভাব যা আপনি ভাগ করেন" " - বলছে

অহং নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার পরিত্রাণের দিকে পরিচালিত করার একমাত্র কারণ হতে পারে।

বিকল্প চিকিত্সার লেখক ও লেখক দীপক চোপড়া দৃir়তার সাথে বলেছিলেন, “আপনি যদি একটি সুখের অবস্থা অর্জন করতে চান তবে নিজের অহংকারের বাইরে যান। নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তা, অনুমোদনের প্রয়োজনীয়তা এবং মূল্যায়নের প্রয়োজনীয়তা ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিন। এই তিনটি জিনিসই অহং সমস্ত সময় করে does প্রতিবার যখন তারা প্রদর্শিত হবে তখন তাদের জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। "

অনেক লোক অহংকারের কুপ্রস্তাবের মধ্যে ঘুমায় এবং এর শিকার হন কারণ তারা এর প্রভাব সম্পর্কে অজানা।

অহং আহত এবং ঘৃণিত শিশু যিনি কোনও ব্যক্তির আত্মমর্যাদাকে হুমকি দেয়। এটি আপনাকে পৃথকীকরণের বিশ্বাসে চালিত করে, যা কারও অবস্থানকে শক্তিশালী করার জন্য তৈরি করা প্রবণতা ছাড়া আর কিছুই নয়।

অহং আপনাকে আপনার খাঁটি স্বরের সম্পূর্ণতা থেকে পৃথক করা থেকে বেঁচে থাকে এবং আপনাকে তার পথে প্ররোচিত করার ষড়যন্ত্র করে।

এটি আত্মার খণ্ডিত অংশ যা আপনাকে আপনার সীমাবদ্ধতার বিষয়ে সতর্ক করতে সাহায্য করে।

আপনার অস্তিত্বের "আমি" দিয়ে সনাক্তকরণ থেকে অহংটি তার শক্তি আঁকেন। আপনি যতবারই বলবেন "আমি অলস", "আমি হতাশ / অক্ষম" ইত্যাদি ইত্যাদি এটির প্রভাব বাড়িয়ে তোলে।

এই কণ্ঠটি যখন অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে তখন তা আপনার আত্মার প্রকৃতি থেকে আপনাকে আরও দূরে নিয়ে যায়।

অহং আপনার চরিত্রের ক্ষতিগ্রস্থ দিকগুলির প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করে আপনার অযোগ্যতা প্রমাণ করার উদ্যোগ নেয়।

"সমস্ত অহং সত্যই আমাদের মতামত, যা আমরা দৃ solid়, বাস্তব এবং একেবারে সত্য বলে বিশ্বাস করি," বৌদ্ধ নুন পেমা চোড্রন ব্যাখ্যা করেছেন।

আপনি নিখুঁত মানুষ, হালকা এবং অন্ধকার - ইয়িন এবং ইয়াংয়ের দ্বৈততায় মূর্ত। যাইহোক, অহংটি ত্রুটি এবং দুর্বলতায় ভরা লুকানো আত্ম সম্পর্কে আপনাকে মনে করিয়ে দিয়ে অন্ধকারের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পছন্দ করে। তবে এটি আপনি কে নন, আপনার সত্ত্বার স্ন্যাপশট।

এটি আপনার আত্মার প্রকৃতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে অহংকে হ্রাস করার সাথে সাথে এর বেঁচে থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য শুনতে পেল।

খাঁটি স্ব

“আপনার মধ্যে থাকা সমস্ত খারাপ গুণ ছেড়ে দিন, অহংকে বিতাড়িত করুন এবং ভক্তির মনোভাব বিকাশ করুন। তারপরে আপনি আনন্দের অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন। “- শ্রী সত্য সাঁই বাবা

সাদৃশ্য খুঁজে পেতে, আপনার অচেতন বা দমন করা চিন্তাগুলি নোট করুন এবং তাদের ক্ষমতায়নের ক্ষেত্রে রূপান্তর করুন।

মাইন্ডডোডি-কোডে লেখক মারিও মার্টিনেজ বলেছেন: “আপনার সমস্ত মৃতপ্রায় এবং দুর্ভোগের সমাধান হ'ল আপনার অহংকে হত্যা করা বা আপনার নেতিবাচক আবেগকে ছেড়ে দেওয়া নয়। জীবনের ব্যবহারিক দিকগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার অহংকার প্রয়োজন এবং সমস্ত আবেগ গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক তথ্য যা আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার ব্যাখ্যা সম্পর্কে আপনার ব্যাখ্যাগুলি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা জানায়। "

আপনার খাঁটি আত্মায় মনোযোগ আনতে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার জট বাঁধার গল্পের নীচে আপনার মূল বিষয়, যথা প্রেম এবং আলো। কারণ অহংটি কেবল একটি মুখোমুখি যা সত্যের আত্মাকে আড়াল করার জন্য নিজেকে ভিনিশিয়ান মুখোশ হিসাবে ছদ্মবেশ দেয়।

আপনি আত্মার অভিব্যক্তির পরিবর্তে অহঙ্কারযুক্ত কণ্ঠ দিয়ে কেন শনাক্ত করবেন তা ভাবুন? সম্ভবত এটি আপনাকে সেই পিতামাতার কথা মনে করিয়ে দেয় যারা পিতা-মাতার পিতা-মাতার বিপরীতে আপনাকে সমালোচনা করেছিল। অবশ্যই, আপনি তাদের আশ্বস্ত করতে এবং আপনার আত্মমর্যাদা ন্যায়সঙ্গত করার জন্য নেতিবাচক পিতামাতার প্রতি আকৃষ্ট হন।

অহং হ'ল জীর্ণ লিপি যা আপনার মাথায় unুকে পড়ে আপনার অযোগ্যতা সম্পর্কে আপনাকে বোঝাতে। এটি এমন একটি নেতিবাচক চিন্তাকে স্মরণ করার সাথে জড়িত যা একজন অসম্পূর্ণ বলে বিশ্বাস করে।

অহংকারের কণ্ঠকে রূপান্তরিত করতে, আপনার সীমিত স্ব-আলাপ সম্পর্কে সচেতন হন এবং আপনার ব্যথা এবং যন্ত্রণাটি যা আসলে তা পরীক্ষা করে দেখুন - ধোঁয়ার প্রাচীর।

স্থিরতায় পদক্ষেপের মাধ্যমে এটিকে গ্রহণ করুন যা আপনাকে অন্তরের স্বচ্ছলতার সাথে সংযোগ করতে দেয়। মেডিটেশন অনুশীলন আপনার আত্মার সাথে সংযোগ স্থাপনের একটি শক্তিশালী উপায় কারণ এটি আপনার খাঁটি স্বরের সাথে সংযোগ স্থাপনের পরিবর্তে মানসিক বকবককে ডুবিয়ে দেয়।

"সত্যিকারের আপনি কখনই বিশ্বাস করতে পারবেন না যে আপনার প্রতিরক্ষা, প্রমাণ করতে বা উত্সাহিত করার মতো কিছু আছে কারণ আপনার অহং বা বিশ্ব আপনাকে সম্পর্কে কী বলবে তা দ্বারা আপনার সত্য পরিচয় নির্ধারিত হয় না," ড্যানিস মেরিট বলেছেন জোন্স।

দুর্ভাগ্যক্রমে, বহু লোক বহিরাগত শব্দগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে যা তাদের তাদের নিজের সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দেয়। আপনি যদি দীর্ঘ পর্যায়ে নীরবতায় পশ্চাদপসরণ করেন তবে আপনি আপনার ভাবনার নীচে এমন কাউকে আবিষ্কার করবেন যা আপনার পছন্দ নয়।

সম্পূর্ণতার নীতি

"আলোকায়ন হ'ল চূড়ান্ত অহংকার হতাশা।" - ছ্যাগিয়াম ট্রুঙ্গপা

আকাঙ্ক্ষার একটি বিরাট অন্তঃসত্ত্বা রয়েছে যা আমাদের মধ্যে নিজেকে অনুভব করে। আপনি যখন অবিচ্ছিন্ন চিন্তাভাবনা থেকে মনোনিবেশ করেন এবং স্থিরতার দিকে মনোনিবেশ করেন তখন এই খাঁটি সচেতনতাটি জানা যায়।

একদিন ধ্যান অনুশীলন করার সময় আমি আমার অস্তিত্বের গভীরে পৌঁছেছিলাম এবং এই দমন্ত নীরবতা অনুভব করেছি। আমি নিজেকে ঘরে ফিরে অনুভব করেছি এবং এই শুদ্ধ নীরবতার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য অপেক্ষা করি। আপনার সত্তার এই দিকটির সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার মূল বিষয় হ'ল স্বার্থপর কণ্ঠস্বরটি অস্বীকার করা।

আপনার অহংকে ধ্বংস করার চেষ্টা করা উচিত নয়, তবে এটি আপনার অস্তিত্বের সম্পূর্ণতার সাথে একীভূত করা যাতে আপনি এর সেবক না হন।

মেডিটেশন প্রশিক্ষক এবং সাইকোথেরাপিস্ট লচ কেলি তাঁর শিফট ইন ফ্রিডম: দ্য সায়েন্স অ্যান্ড প্র্যাকটিস অফ ওপেন চেতনাতে এই অবস্থানটি নিশ্চিত করেছেন। “আমরা যা করি তা হ'ল আমাদের স্ব-পরিচয়। আমাদের অহং কার্য এবং অহং ব্যক্তিত্ব কম চাপ, প্রতিরক্ষামূলক এবং সীমাবদ্ধ হয়ে ওঠে। আই-আইডেন্টিফিকেশন আর আমরা কারা না কেন তার কেন্দ্র হিসাবে অভিজ্ঞ হয় না। "

বিচ্ছেদ সম্পর্কে অহং দৃষ্টিভঙ্গি সমর্থন এড়াতে এবং পরিবর্তে পুরোপুরি নীতি জোর।

ভয়ের সাথে যুক্ত অধ্যুষিত চিন্তাভাবনাগুলি আপনার আত্মাকে আপনার খাঁটি প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ করতে বলে। তদনুসারে, ভয় একটি সাইনপোস্ট যা আপনাকে ভিতরের নীরবতার দিকে নির্দেশ করে।

সুতরাং যখন কোনও বিতরণযোগ্য চিন্তাভাবনা জাগে তখন কেবল সচেতনতার মাধ্যমে এটি লক্ষ্য করুন। আমার ছয় বছরের বৃদ্ধ ভাতিজা কিন্ডারগার্টেনে শিখেছি বাক্যটি আমার মনে আছে: "থামুন, দেখুন এবং শুনুন"।

সুতরাং আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন, অভ্যন্তরীণ দিকে তাকান এবং আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করছে এমন ভয়েসটি মনোযোগ সহকারে শুনুন। আপনি যত কম অনুশীলন করবেন তত কম অহমিকা নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করবে যাতে সময়ের সাথে সাথে এটি ব্যাকগ্রাউন্ডে ম্লান হয়।

শেষ অবধি, দীপক চোপড়া যেমন নিশ্চিত করেছেন যে, আপনি যদি একটি সুখের অবস্থা অর্জন করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই অহংকারের বাইরে যেতে হবে এবং এর নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে।

কল টু অ্যাকশন

একটি অসাধারণ জীবনযাপন করার জন্য, আপনার ভয় এবং সন্দেহ সত্ত্বেও আপনাকে ধারাবাহিকভাবে কাজ করা দরকার। আমার বিস্তৃত ই-বুকের বিনামূল্যে কপি ডাউনলোড করুন: জীবনটি নেভিগেট করুন এবং আপনার মহত্বের যাত্রায় আজ শুরু করুন!