কীভাবে বিলম্ব করবেন (বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত)

আধুনিক সভ্যতার সূচনা হওয়ার পরে থেকেই বিলম্বের অস্তিত্ব রয়েছে।

হেরোডোটাস, লিওনার্দো দা ভিঞ্চি, পাবলো পিকাসো, বেনিয়ামিন ফ্রাঙ্কলিন, এলেনর রুজভেল্ট এবং আরও কয়েক শতাধিক figuresতিহাসিক ব্যক্তিত্বরা কীভাবে বিলম্বকে ফলাফলের শত্রু বলে মন্তব্য করেছেন।

বিলম্ব সম্পর্কে আমার প্রিয় উক্তিটি আব্রাহাম লিংকনের কাছ থেকে:

"আজকে এড়িয়ে আপনি কালকের দায়িত্ব থেকে বাঁচতে পারবেন না।"

মোটামুটি মজার বিষয় হ'ল আমরা সবাই জানি এটি ক্ষতিকারক। কে আসলে দ্বিধা করতে পছন্দ করে? কেউ এটা করতে পছন্দ করে না। আমিও না.

তবুও বিলম্ব ছিল আমার জীবনের গল্প। আমি যখন স্কুলে ছিলাম, তখন প্রতিটি সেমিস্টারে এটি ঘটেছিল:

প্রতি সেমিস্টারের শুরুতে আমি ছিলাম বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দর মফো। আরাম করুন, বাইরে যান, মজা করুন। বড় সময়.

আমি মোটেই কোনও চাপ অনুভব করিনি। যাইহোক, আমি আমার পরীক্ষার প্রায় এক সপ্তাহ আগে প্রকাশ করব।

"ডুড, তুমি আগে শুরু করলি না কেন?" আমি নিজেকে বললাম।

অধ্যয়নকালে আমার ঘরে দু'জন রেড বুল ক্যান লক করে রেখে যাচ্ছিল তা আমার এক কুৎসিত দৃশ্য follow

এবং গবেষণা ঠিক এটি দেখায়: যদি আপনি দ্বিধা বোধ করেন, আপনি স্বল্পমেয়াদে আরও ভাল বোধ করতে পারেন তবে আপনি দীর্ঘমেয়াদে ভুগবেন।

আপনি কেন দ্বিধা করছেন তা বিবেচ্য নয়। কেউ কেউ সময়সীমা চাপ পছন্দ। কিছু ব্যর্থতা ভয় পায়, তাই তারা একে একে শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত স্থগিত করে।

সমস্ত বিলম্বকারীদের মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হ'ল বিলম্বের একটি মূল্য রয়েছে।

আমেরিকান সাইকোলজিকাল সোসাইটি জার্নালে প্রকাশিত ডায়ান টাইস এবং রায় বাউমিস্টারের এই বহুল-উক্ত গবেষণায় বিলম্বের ব্যয় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। এটি সম্পর্কিত:

  • বিষণ্ণতা
  • অযৌক্তিক বিশ্বাস
  • স্ব স্ব সম্মান কম
  • ভয়
  • চাপ

বিলম্ব হওয়া নিরীহ আচরণ নয়। এটি স্ব-নিয়ন্ত্রণের অভাবের লক্ষণ। গবেষকরা এমনকি বিলম্বকে অ্যালকোহল এবং মাদক সেবনের সাথে তুলনা করেন।

এটা মারাত্মক বিষ্ঠা। এবং আমি অনেক বছর ধরে তা দেখেছি।

কলেজ ছেড়ে যাওয়ার পরের বছরগুলিও কাজ শুরু এবং ছাড়ার বিষয়ে একটি লড়াই ছিল। বিলম্ব একটি অভ্যাস যা কেবল আপনার সিস্টেমে প্রবেশ করে।

কাঁপানো সহজ নয় easy যতবারই আমার কোনও ব্যবসায়ের ধারণা ছিল বা কোনও কিছু শুরু করতে চেয়েছিল, তা এভাবে চলেছিল:

প্রতিবার আমার কোনও ধারণা বা লক্ষ্য ছিল আমি শুরু করব, তবে পথে পথে ভুল হয়ে গেল। আমি শুরু থেকে মোট বিশৃঙ্খলা মধ্যে গিয়েছিলাম।

বিঘ্ন, অন্যান্য ধারণা, অন্যান্য সুযোগগুলি, ব্যর্থতা, নেতিবাচক স্ব-আলাপ ইত্যাদির পথে আসবে।

এবং ফলাফল সর্বদা এক রকম: আপনি কখনই কিছু করতে পারবেন না।

বিলম্ব বিলম্ব

আমার জন্য, ডায়ান টাইস এবং রায় বাউমিস্টারের অধ্যয়নের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফলাফলটি হ'ল:

“আমরা যেটা পেয়েছি তা থেকে বোঝা যায় যে আগামীর সময়সীমার চাপ বাড়ানোর চাপ তাদের কাজ করতে বাধ্য না করা পর্যন্ত নির্ধারিত কাজগুলিতে কাজ করার পরিবর্তে বিলম্বকারীরা মজা করছেন। এই মতামত অনুসারে, বিলম্বটি স্ব-নিয়ন্ত্রণের অভাবে এবং কাজটি উদ্বুদ্ধ করতে বাহ্যিকভাবে আরোপিত বাহিনীর উপর নির্ভরতার কারণে হতে পারে। "

স্ব-নিয়ন্ত্রণ, স্ব-নিয়ন্ত্রণ, ইচ্ছাশক্তি হ'ল সমস্ত বিষয়কে আমরা মূল্যায়ন করি না। আমাদের ধারণা, "হ্যাঁ, অবশ্যই, আমি 3 সপ্তাহের মধ্যে একটি উপন্যাস লিখব।"

আমাদের মনে আমরা সমস্ত প্রতিভা এবং আধ্যাত্মিকভাবে দৃ .়। কাজটি যখন আসে, আমরা শেষ করব।

আপনি যদি বিলম্বকারী হন তবে কেবলমাত্র কাজটি করতে বিলম্ব করা। এবং এটি ছোট এবং বড় উভয় কাজে প্রযোজ্য।

অবশ্যই, প্রত্যেকে নিজের আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার ভয় পায় - এজন্য আমরা তাদের আরাম অঞ্চল বলি। সাহসের দরকার সাহসী পদক্ষেপ নিতে।

তবে অবশ্যই বিল পরিশোধ করা, আপনার বসের জন্য টেক্সট প্রিন্ট আউট, ট্যাক্স ইত্যাদির মতো ছোট ছোট কাজগুলি করার সাহস লাগে না।

সত্যটি হ'ল, আপনি যা করার চেষ্টা করছেন তার সাথে বিলম্বের কোনও সম্পর্ক নেই - ছোট বা বড়, এটি পরে অপেক্ষা করতে পারে। এটা সবসময় অপেক্ষা করতে পারেন, তাই না?

আমার জন্য, কাজগুলি সমাপ্তি এইভাবে চলেছিল:

কোনও কাজের শুরু এবং শেষের মধ্যে একটি মুহূর্ত আসে - আমি যখন তাকে কোনও বিঘ্ন ঘটাতে চাই তখন আমি এটিকে বিলম্ব বলি। এবং আপনি যখন উত্পাদনশীল হওয়া ছেড়ে দেন that's

আপনি কোনও কার্যক্রমে কাজ শুরু করেন, আপনি উত্সাহিত হন, আপনি মনোনিবেশিত হন তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি মনে করেন: আসুন এক সেকেন্ডের জন্য সংবাদটি পড়ি।

এটি সর্বদা কেবল একটি জিনিস দিয়ে শুরু হয়।

তারপরে আপনি ভাবেন: আমি গেম অফ থ্রোনসের একটি পর্বও দেখতে পারলাম। তারপরে ইউটিউবে একটি ভিডিও - এবং তারপরে আরেকটি। তারপরে একটু ইনস্টাগ্রাম ব্রাউজ করুন। ইত্যাদি।

এটি সর্বদা ধাক্কা দিয়ে শেষ হয়: "এটি আমার শেষ সময় নষ্ট!"

হ্যাঁ অবশ্যই.

ইচ্ছাশক্তি কাজ করে না। সিস্টেম থু

আপনার যা দরকার তা হ'ল কাজের একটি ব্যবস্থা for রুটিন, সিস্টেম এবং ফ্রেমওয়ার্ক থেকে অনেকে লজ্জা পান কারণ তারা "স্বাধীনতা" চান।

আমি আপনাকে হতাশ করার জন্য দুঃখিত: স্বাধীনতা আপনার শত্রু।

আসল বিষয়টি হল, আপনি যদি কাজগুলি করতে চান তবে আপনার বিধি প্রয়োজন।

গবেষণার জন্য কী কার্যকর দেখানো হয়েছে?

  • স্ব-চাপিয়ে দেওয়া সময়সীমা।
  • জবাবদিহিতার সিস্টেমগুলি (বন্ধুদের বা কোনও কোচের দায়বদ্ধতা)।
  • বিরতিতে কাজ করা / শেখা।
  • দিনে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন।
  • একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য.
  • ব্যাঘাত দূর করুন।
  • এবং সর্বোপরি: অভ্যন্তরীণ প্রেরণা।

আপনি যখন সঠিক উত্পাদনশীলতা কৌশল একত্রিত করেন তখন আপনার উত্পাদনশীলতা সিস্টেম থাকে।

সময়সীমা তাত্ক্ষণিকতা তৈরি করে, জবাবদিহিতা দায়বদ্ধতা তৈরি করে, বিরতি নিয়ে কাজ করা আপনার ফোকাসকে উন্নত করে, অনুশীলন আপনাকে আরও শক্তি দেয়, তাই স্বাস্থ্যকর ডায়েট করে এবং বিভ্রান্তি দূর করার প্রলোভন দূরে নিয়ে যায়।

তবে আপনার কাছে কোনও অভ্যন্তরীণ ড্রাইভ না থাকলে এমন কোনও সিস্টেম নেই যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। লোকেরা এই ধারণাটি খুব জটিল করে তোলে তবে এটি সহজ: আপনি যা করছেন তা আপনি কেন করছেন?

আপনি যদি না জানেন। কিছু আবিষ্কার করা।

আপনি কেন কিছু করছেন তা জেনে যাওয়া কাজগুলিকে সবচেয়ে বিরক্তিকর করে তুলতে পারে। এটি বড় ছবির অংশ হয়ে যায়।

সুতরাং কাজের প্রতি আগ্রহী হওয়ার পরিবর্তে, একটি পদক্ষেপ ফিরে নিন, আপনি যা করছেন তা কেন ভেবে দেখুন এবং তারপরে কোনও সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য নির্ভর করুন। রকেট বিজ্ঞান নেই। শুধু বিজ্ঞান।

আপনি কি শ্রবণকারী শিক্ষার্থী?

কীভাবে বিলম্ব কাটিয়ে উঠতে হবে তার আরও টিপসের জন্য আমার সর্বশেষ পডকাস্ট পর্বটি দেখুন।

PS আমি 5 টি টিপস, অনুশীলন এবং ভিডিও প্রশিক্ষণের একটি ইবুক তৈরি করেছি যা আপনি এখনই ফলাফল পেতে ব্যবহার করতে পারেন। কৌতুহল? বিনামূল্যে ইবুক ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন।

এই নিবন্ধটি মূলত দারিয়াসফোর্স ডটকম-এ প্রকাশিত হয়েছিল