আপনি 30 দিনের মধ্যে সকালের একজন ব্যক্তি হয়ে উঠবেন

অ্যালেক্স এডসন, সিইও @ মেইলট্যাগ.ইও | আপনার ইমেলগুলি বিনামূল্যে সময়ে ট্র্যাক করুন।

"ঘুমই হল সেরা ধ্যান।" - দালাই লামা

কিছু মানুষ সকালের মানুষ জন্মগ্রহণ করে, আবার কেউ জন্মের মানুষ। আজ আমি আপনাকে 30 দিনের মধ্যে কিভাবে একজন সকাল মানুষ হয়ে উঠতে দেখাবো।

প্রায় পাঁচ বছর আগে আমি বিজনেস ইনসাইডারের একটি নিবন্ধ পড়েছিলাম যা বর্ণনা করেছে যে কীভাবে সর্বাধিক কোটিপতি এবং বিলিয়নেয়ার সিইও সকাল সাড়ে ৪ টা থেকে সাড়ে ৫ টা পর্যন্ত জেগে থাকে described

বলা বাহুল্য, আমি এই অভিজাত শুরুর বার্ড মর্নিং ক্লাবে গিয়েছিলাম।

আজ, এবং কার্যতঃ গত অর্ধ দশকের প্রতিদিন, আমি বিছানা থেকে বেরিয়েছি ভোর ৫ টা নাগাদ (যা আপনার জন্য সুসংবাদ কারণ যদি আমি পারি তবে যে কেউ পারে!)।

৩০ দিনের মধ্যে আরও দেরি না করে কীভাবে সকালের মানুষ হবেন (ধাপে ধাপ):

# 1)। বুঝতে হবে যে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী থাকা আপনার সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি ওঠার গুরুত্ব বোঝেন না, আপনি নিজের রুটিন পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করছেন না।

# 2)। কিছু করার জন্য উন্মুখ.

আপনার কাছে এমন কোনও প্রিয় গান আছে যা শুনলেই আপনি নাচতে পারবেন? যদি তা হয় তবে এটিকে আপনার অ্যালার্ম বানানোর চেষ্টা করুন!

সঙ্গীত ছাড়াও, আপনি আপনার প্রিয় সংগীতটিকে অন্য জিনিসগুলির সাথে সামনের দিকে দেখতে একত্রিত করতে পারেন, যেমন: বি। আপনার প্রিয় পানীয় (কফি, চা, স্মুদি ইত্যাদি) দিয়ে।

# 3)। আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি অন্য ঘরে রাখুন!

আমি আমার অ্যালার্ম ঘড়ির সাথে একটি আলাদা ঘরে ঘুমাই, তাই আমাকে প্রতিদিন সকালে আমার ঠান্ডা কাঠের মেঝে ধরে হাঁটতে হয় (যা আমাকে বাড়তি শক্তি দেয়)।

আপনার মস্তিষ্ক বলার আগে আপনার শরীরে চলাচল করার মূল চাবিকাঠিটি হ'ল, "এটি স্ক্রু! স্নুজ বোতামটি কোথায়? "

টিপ: আপনি যদি আপনার আইফোনটি অ্যালার্ম হিসাবে ব্যবহার করেন তবে আপনার ডিভাইসটি বিমান মোডে রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন (আগত ইমেল বিজ্ঞপ্তিগুলি, এসএমএস পিংস ইত্যাদি বন্ধ করতে)।

# 4)। একটানা ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করুন (সোমবার - রবিবার)।

যদি এই আইটেমটি থেকে কিছুটা দূরে সরে যায় তবে এটি হতে পারে: খুব তাড়াতাড়ি শুতে এবং সপ্তাহান্তে সহ প্রতিদিন খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে ঘুমের নিয়মিত রুটিন অনুসরণ করুন।

কেন প্রতিদিন একই সময়ে জেগে থাকা এত গুরুত্বপূর্ণ?

কারণ আপনার শরীর "শনিবার" বা "রবিবার" ধারণাটি বুঝতে পারে না। আপনি নিয়মিত যা করতে বলছেন তা করার জন্য আপনার দেহটি কেবল শর্তযুক্ত!

# 5)। শুতে যাওয়ার 6 ঘন্টা আগে কফি পান করবেন না!

আপনি যদি সকাল দশটায় বিছানায় যান, 4:00 pm পরে কফি পান করবেন না!

এবং আপনি যখন পরবর্তী কেউরিগ ক্যাপসুলটি পৌঁছেছেন, মনে রাখবেন: আপনার সাফল্য তাড়াতাড়ি উঠার উপর নির্ভর করে। কফি নামিয়ে দাও!

আপনি কি অন্যদের তাড়াতাড়ি উঠতে সহায়তা করতে চান? অন্য নিদ্রাহীনতার সাথে এই নিবন্ধটি ভাগ করুন। প্রথম দিকে রাইজারদের জন্য আপনার নিজস্ব টিপস রয়েছে? নিচে মন্তব্য করুন!

তুমি কি গল্পটি পছন্দ করেছিলে? এটি অন্যদের সাথে নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন!

এই ব্লগ পোস্টটি টুইট করুন!

আপনি জমা দেওয়ার পরে কী হবে তা সন্ধান করুন। Mail মেলট্যাগ দেখুন। এটা বিনামূল্যে.

© 2018 দ্য মেলট্যাগ সংস্থা।