কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে উঠতে পারে

বানরের মনকে কাবু করে

"আমাদের সন্দেহগুলি বিশ্বাসঘাতক এবং আমাদের চেষ্টা করতে ভয় পেলে আমরা যেটি প্রায়শই জিততে পারি তা হারাতে বাধ্য করি।" - উইলিয়াম শেক্সপিয়ার

এটি একটি অতি সাধারণ অভিজ্ঞতা - নিরব তবে অবিচ্ছিন্ন আত্ম-সন্দেহ যা আপনার মনকে ডেকে আনে এবং এর সাথে আগত ধ্বংসাত্মক চিন্তার প্রবাহের সাথে।

ভয়েস আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং আপনার সহজাত দুর্বলতার কথা মনে করিয়ে দেয়। অবিচ্ছিন্ন অভ্যন্তরীণ কথোপকথন কোনও সীমা জানে না যতক্ষণ না এটি আপনাকে অভিভূত করে দেয়। এই মুহুর্তে আপনি আত্মসমর্পণ করেন এবং জানেন যে এটি আপনাকে আবার দখল করেছে।

আত্ম-সন্দেহকে স্বাগত জানাই, ভয়ঙ্কর অন্তর সমালোচক এবং বিনীত সমালোচক আপনার সাফল্যকে হ্রাস করার জন্য দৃ determined় প্রতিজ্ঞ। পঙ্গু আত্ম-আলাপ কাটিয়ে উঠতে আপনার সর্বোত্তম উদ্দেশ্য সত্ত্বেও, এটি অর্থহীন।

কেন এটি আপনাকে একা ছেড়ে যায় না?

সন্দেহ থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা। শৈশবকালে, আমাদের চারপাশে একীকরণ করতে শেখার সাথেই সন্দেহগুলি আমাদের মানসিকতায় বোনা হয়ে যায়। প্রিয়জনের কাছ থেকে প্রতিধ্বনিত হওয়ার কারণ হিসাবে কী শুরু হয় কিছুক্ষণ পরে সন্দেহজনক অভ্যন্তরীণ সমালোচক হয়ে যায়।

আপনি কি জানেন যে আপনি যৌবনে পৌঁছেছেন, আপনি 50,000 বার "না" শব্দটি পুনরাবৃত্তি করবেন? বিপরীতে, "YES" শব্দটি 7,000 বার শোনা যায়। আশ্চর্যের কিছু নেই যে সন্দেহ আমাদের মনে এত গভীরতা নিয়ে আসে।

আমরা নিজের সম্পর্কে ভুল গল্প তৈরি করার জন্য কুখ্যাত। সন্দেহ এমন একটি গল্প যা যৌবনে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে। সময়ে সময়ে সন্দেহ হওয়া স্বাভাবিক হতে পারে, তবে দুর্নীতিগ্রস্থ চিন্তার সংস্পর্শে আসার জন্য পুরো জীবন যাপন করা উপযুক্ত নয়।

একইভাবে, যদি চেক না করা থাকে তবে আপনার ব্যক্তিগত আত্মবিশ্বাসের সাথে সর্বনাশ করতে গিয়ে সন্দেহগুলি আত্ম-হ্রাস পেতে পারে।

সন্দেহ সমাধান করা বন্ধ করুন

“ইচ্ছাশক্তি সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। সফল লোকেরা, তারা যেই অনুভব করছে তা নির্বিশেষে, উদাসীনতা, সন্দেহ বা ভয় কাটিয়ে উঠতে তাদের ইচ্ছা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। “- ড্যান মিলম্যান

এটি পুনরাবৃত্তি করার মতো: যদি তারা আপনাকে সমৃদ্ধময় জীবনযাপন থেকে বাধা দেয় তবে আত্ম-সন্দেহের তদন্ত করা দরকার।

এটি স্পষ্ট যে ক্রমবর্ধমান সংখ্যক লোক তাদের সম্ভাব্যতা উপলব্ধি করা থেকে বিরত থাকে। তারা তাদের অনুভূতিগুলি লুকিয়ে রাখে এবং আশা করে যে তারা চলে যায়, এবং না, একই লোকেরা পুরুষ শ্রেণিতেও সীমাবদ্ধ নয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, সময়ের সাথে সাথে, সমাহিত আবেগগুলি আবার অসুস্থতা, ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক, পদার্থের আসক্তি বা অপ্রীতিকর আচরণ হিসাবে পুনরায় আত্মপ্রকাশ করে।

স্বতঃস্ফূর্ত বিবর্তন বইয়ে লেখক ব্রুস লিপটন বলেছেন যে আমাদের 95% আচরণ আমাদের অবচেতন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। আমাদের আচরণটি প্রতি মুহুর্তের কথা বিবেচনা না করেও আমরা প্রতিদিন যে অন্ধ সিদ্ধান্ত নেয় তা প্রতিফলিত হয়। আপনার প্রতিদিনের সিদ্ধান্তগুলি কীভাবে অটোমেটেড হয় - কোনও সচেতন উদ্দেশ্য ছাড়াই চিন্তা করুন।

অন্য একটি উদাহরণে, লেখক মাইকেল এস গাজ়ানিগা "দায়ী কে?": "স্বাধীন ইচ্ছা" এবং "মস্তিষ্কের বিজ্ঞান" এ এই বিষয়টিকে আলোকিত করে। বিভক্ত মস্তিষ্কের ব্যক্তিত্বের অধ্যয়নরত একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী হিসাবে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, "আপনি এই গল্পটি নিয়ে এতটাই গর্বিত যে আপনার দোভাষী মডিউলটি আপনার আচরণের যতটা ব্যাখ্যা করে তা যতটা বিশিষ্ট করতে পারে এবং বাকীটিকে অস্বীকার বা যুক্তিযুক্ত করে তুলতে পারে।"

ভিতরের সমালোচককে কাটিয়ে উঠুন

প্রচুর বই তাকগুলিতে লাইন দেয় এবং আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে কাজ করে। সর্বাধিক সন্দেহ শব্দটিকে বরখাস্তভাবে ব্যবহার করুন এবং এটি একটি ধাক্কা কাটিয়ে উঠার সাথে তুলনা করুন। সন্দেহ আপনার প্রকৃতিরই একটি অংশ, ছায়া স্বতে একীভূত। আপনাকে রক্ষা করা তাদের কাজ। তবে আপনি যদি নেতিবাচক বার্তাগুলি সম্পর্কে অবগত না হন তবে এই সুরক্ষা নেটটি আপনাকে চালু করতে পারে। আপনি নিজের চরিত্রের দিকগুলি অস্বীকার করবেন না কারণ আপনি যেটির বিরুদ্ধে লড়াই করছেন তা অবিরত থাকবে।

আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠার জন্য অভ্যন্তরীণ সমালোচকদের কাছে ইতিবাচক পদক্ষেপ এবং মনোযোগ প্রয়োজন - এটি সন্দেহ সত্ত্বেও আপনি কাজ করেন।

ত্বরিত মুক্ত পতনের খেলা সম্পর্কে সাম্প্রতিক একটি ডকুমেন্টারে অ্যাডভেঞ্চারারকে একজন প্রতিবেদক জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে সে জাম্পিংয়ের ব্যাপারে ভয় পেয়েছিল কি না? তিনি তাকে আশ্বস্ত করেছিলেন যে প্রতি লাফিয়ে ভয় রয়েছে এবং তাকে খেলাধুলায় জড়িত বিপদের কথা মনে করিয়ে দিয়েছে। ভলিউমটি নীচে পরিণত করে তিনি তার ভয়কে কাটিয়ে উঠলেন যাতে তিনি অভিভূত হন না।

যা আমাদের আত্ম-সন্দেহের উদ্দেশ্য পরীক্ষা করতে পরিচালিত করে।

এটি কি নিজের কিছু চাপা দিককে মাস্কিং করছে?

আপনার জীবনে সন্দেহের বর্ণালীটি দেখার জন্য এক মুহূর্ত সময় নিন। আত্ম-সন্দেহ তৈরি হওয়ার সময় আপনি কী কী সংস্থান ব্যবহার করেন?

এটি বলা উচিত যে সন্দেহ স্ব-চাপিয়ে দেওয়া সীমাবদ্ধতাগুলি কাটিয়ে উঠতে ব্যবহৃত হয়। আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠার চাবিকাঠিটি হল আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে উদ্যোগ নেওয়া এবং ঘন ঘন নতুন জিনিস চেষ্টা করা। যতবারই আমরা একটি ছোট জয় অর্জন করি, আমরা আত্মবিশ্বাস অর্জন করি এবং এইভাবে আত্ম-সন্দেহকে দুর্বল করি।

স্পিড বাম্পগুলির উদ্দেশ্য হ'ল গাড়ি চালানোর সময় আপনাকে ধীর করা, আপনাকে পুরোপুরি থামানো নয়। অতএব, অভিভূত না হয়ে সন্দেহকে কাটিয়ে উঠতে অনুরূপ পদ্ধতির ব্যবহার করুন।

যখন আত্ম-সন্দেহ আপনার জীবনে সর্বনাশ ডেকে আনে, তখন বাধাগুলি কাটিয়ে উঠার পরিবর্তে আপনার লক্ষ্যে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন।

অতীতের ব্যর্থতার জন্য আত্ম-দোষ দেওয়া আরও ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনার দিকে পরিচালিত করে। পরিবর্তে, আপনার লক্ষ্যের জন্য দাঁড়াও এবং নিজের সন্দেহকে স্ব-মমতা দিয়ে মোকাবেলা করুন। তাদেরকে শান্তিপূর্ণ ও অপরাধবহির্ভূত উপায়ে পুনর্মিলন করা আপনার দায়িত্ব।

আপনার অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এবং সিদ্ধি লাভের পথটি অনেক বিচরণের সাথে সংযুক্ত। মনোযোগ এবং উত্সাহ সহ আপনার চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করুন।

বলা হয়ে থাকে যে কোনও লক্ষ্য অর্জনের সাথে যুক্ত সংগ্রাম ব্যতীত সাফল্যের জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষাকে খুব কমই অনুপ্রাণিত করে। সর্বোপরি, আমরা সেই ব্যক্তি হয়ে উঠি যিনি আমাদের আবেগকে উপেক্ষা করেন এবং অভ্যন্তরীণ বিজয় অর্জনে আমাদের সমর্থন করেন।

কল টু অ্যাকশন

একটি অসাধারণ জীবনযাপন করার জন্য, আপনার ভয় এবং সন্দেহ সত্ত্বেও আপনি ধারাবাহিকভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। শিরোনামে আমার বিস্তৃত ই-বুকের আপনার বিনামূল্যে কপিটি ডাউনলোড করুন: জীবনটি নেভিগেট করুন এবং আপনার মহত্বের যাত্রায় আজ শুরু করুন!

আপনি যদি এই গল্পটি পছন্দ করেন তবে দয়া করে বোতামটি ক্লিক করুন এবং এটিকে ভাগ করুন যাতে অন্যেরা এটি আরও সহজে খুঁজে পেতে পারে! নীচে একটি মন্তব্য দিতে নির্দ্বিধায়।

মিশনটি এমন গল্প, ভিডিও এবং পডকাস্ট প্রকাশ করে যা উজ্জ্বল মনকে আরও স্মার্ট করে তোলে। আপনি এখানে সাবস্ক্রাইব করতে পারেন। আপনি যদি সাইন আপ করে এবং ভাগ করে নেন তবে আপনি তিনটি (সুপার গ্রেট) পুরস্কার জিতবেন!