এত সংবেদনশীল হওয়া কীভাবে বন্ধ করা যায়

আনস্প্ল্যাশ-এ আসদ্রুবল লুনার ছবি

সমালোচনা, বেপরোয়াতা এবং খারাপ সংবাদ সম্পর্কে প্রত্যেকেরই নিজস্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

আমাদের মধ্যে কিছু অন্যের চেয়ে স্বাভাবিকভাবেই সংবেদনশীল।

তবে, কেউ যদি অনুমিত অপমান নিয়ে খুব মন খারাপ করে থাকে তবে তা জন্ম নেওয়ার কিছু নয়।

এটি এমন একটি দক্ষতা যা নিখুঁত হতে অনেক অনুশীলন নেয়।

আমাদের কারও কারও দৃষ্টিভঙ্গি এবং মানসিক অভ্যাসগুলির একটি সেট রয়েছে যা নেতিবাচক আবেগকে শক্তিশালী করে। ভাগ্যক্রমে, এগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।

কম সংবেদনশীল হতে শিখুন এবং আরও শান্তি খুঁজে বার করুন!
ওয়েস গ্রান্ট অন আনস্প্ল্যাশ-এর ​​ছবি

এই ধারণাগুলি বিবেচনা করুন:

(#) অনুধাবন করুন এটি সম্ভবত আপনার সম্পর্কে নয়। অতিরিক্ত সংবেদনশীল লোকেরা জিনিসগুলিকে খুব ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার প্রবণতা দেখায়। কিন্তু বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে লোকেরা নৃশংস কাজ বলে এবং তা করে।

  • আপনার খুব খারাপ দিন হতে পারে। আপনার বাড়িতে সমস্যা হতে পারে। স্বাস্থ্য সমস্যা. আর্থিক সমস্যা. তালিকাটি এগিয়ে যায়।
  • ধরে নেবেন না যে আপনি যে ছোট্ট ছোট্ট জিনিস এবং সমালোচনা দেখেছেন তা আপনার সম্পর্কে about সম্ভাবনাগুলি হ'ল, কেউ আপনার সম্পর্কে যা বলেছে বা করেছে সেগুলি সম্পর্কে সে সম্পর্কে আরও কিছু বলেছেন।

(#) নীরবতার চেষ্টা করুন। প্রতিটি মন্তব্য, সমালোচনা এবং ক্রিয়াতে সাড়া না দেওয়া ঠিক আছে।

প্রতিক্রিয়া আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে।
  • আপনি কি কখনও নিজের উত্তেজনা কারও সাথে ভাগ করে নিলেন যে কেবল আপনি শুরুর চেয়ে রাগ পেয়েছেন?
  • এটি আপনার পিছনে ঘুরিয়ে অনুশীলন করুন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করেন এটি আরও সহজ হয়।

(#) বাস্তববাদী হও. সম্ভবত আপনি অতিরিক্ত চিন্তাভাবনায় নিযুক্ত আছেন। আপনার উপলব্ধি এবং চিন্তা বাস্তবতার সাথে সারিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। ক্ষতিকারক কিছু থেকে বড় কিছু করা থেকে বিরত থাকুন।

(#) আপনার নিজের অনুমোদনের মূল্য দিন। অন্যরা কী ভাবছে সে সম্পর্কে যদি আপনি এত যত্ন না করেন তবে আপনি এতটা সংবেদনশীল হবেন না।

নিজের সম্মতিতে সন্তুষ্ট থাকতে শিখুন।
  • আপনি কখনই সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। যদি সম্ভব না হয়. আপনি অন্যের মান বা মতামত নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
  • দয়া করে নিজে একজন ভাল মানুষ হোন এবং অন্য কিছু উপেক্ষা করুন।

(#) বুঝতে পারেন যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি তাদের সর্বাধিক করতে সময় এবং প্রচেষ্টা নেয় take যদি আপনি একটি দৃ feeling় অনুভূতি অনুভব করেন তবে এটি শুরু করা শক্ত ছিল না।

  • হতে পারে আপনি ভেবেছিলেন কেউ আপনার জুতা উপহাস করছে। 1 থেকে 10 পর্যন্ত স্কেলে, আপনার প্রতিক্রিয়ার শক্তিটি শুরু হতে পারে দুটি হতে পারে। 10 পাওয়ার জন্য আপনাকে জুম ইন করা, ধরে নেওয়া, কল্পনা করা এবং বিনোদন দেওয়ার একটি জটিল রুটিনটি অতিক্রম করতে হবে।
  • তুমি যদি ওখানেই থামো?
আপনি যদি আরও কিছু না যান তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল খুব রাগ বোধ করার পরিবর্তে কিছুটা রাগকে মোকাবেলা করতে হবে।
  • আপনি অনেক কম সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন এবং আপনার জীবনকে আরও উপভোগ করবেন।

(#) অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার অনুশীলন করুন। একটি চতুর বা দু: খিত সিনেমা দেখুন এবং চরিত্রগুলির সাথে এত ঘনিষ্ঠভাবে পরিচয় সনাক্ত করা এড়ানো। যখন দুঃখজনক বা ভীতিজনক কিছু ঘটে তখন আবেগের দূরত্ব বজায় রাখুন। আপনি যখন আবেগ পান এবং লক্ষ্য করুন কীওয়ার্ড হিসাবে আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করুন।

(#) আপনার মনোযোগ বর্তমান রাখুন। আপনি যখন অত্যধিক প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করেন তখন আপনার মনোনিবেশের দিকে মনোনিবেশ করা এবং এতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার চারপাশের শব্দ শুনুন। আপনি দেখতে পারেন এমন কিছুতে মনোনিবেশ করুন।

আপনি কি টিভি স্পটে কাঁদেন?

কেউ আপনার নাম ভুলে গেছে বলে আপনার কি ক্ষোভ আছে?

যদি তা হয় তবে আপনি খুব সংবেদনশীল।

সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল হতে পেরে দুর্দান্ত

তবে যদি আপনার সংবেদনশীলতা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে,

সময় নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার।

একজন ব্যক্তি হিসাবে জিনিসগুলিতে আপনার প্রতিক্রিয়ার উপর আপনার অনেক নিয়ন্ত্রণ রয়েছে।

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং আচরণ পরিবর্তন এবং চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা রয়েছে।

এই কৌশলগুলি অনুশীলন করুন এবং আরও শান্তি অর্জন করুন।

আনস্প্ল্যাশ-এ নাটালিয়া ফিগারুডো দ্বারা ছবি